Perder peso en 2 semanas: escoller a súa dieta

Verán sempre quere perder peso rapidamente e sen efecto "retorno inmediato" dos quilos perdidos. Se esa abundancia de vexetais e froitas tenta dispoñibilidade, eo cheiro de mareo churrasco. "¿Que facer para perder peso e, á vez, hai máis que unha única trigo mouro" - unha pregunta que asola non só o fermoso sexo. A resposta é sinxela: Escolla unha das dietas artigo proposto que permiten a comer variado e aínda perder peso.

Sur dieta Beach, aka dieta do Dr Agatston

Estritamente falando, iso non é nin unha dieta e dieta para levar dun xeito normal. Todo o proceso é dividido en tres fases, os dous primeiros dos que durou dúas semanas, eo terceiro - o resto da súa vida. Autor dietas - Dr Agatston - garante perda de peso en 2 semanas da fase I a 7 quilos en función do peso inicial. Neste caso, o esquema de enerxía proposto por el leva suavemente o paciente a pensar sobre os beneficios dunha alimentación saudable. Así, a primeira fase inclúe tres comidas ao día, con dous lanches. Durante a primeira fase terá que abandonar o consumo de froitas, bolos doces, todos os produtos de fariña, arroz branco, legumes ricos en amidón (por certo, para eles e cenorias e beterrabas inclúen, ademais de patacas).

Como a perder peso en dúas semanas da Fase I da dieta Agatston. Debe consumir carne de baixo contido de graxa, a mellor tenreira ou carne de vaca, carne de aves (lombo é mellor, pero pode ser calquera, sen pel), todo tipo de queixo con baixo contido de graxa (cheddar, parmesano, mozzarella, queixo branco búlgaro), peixe e todo mariscos. Tamén na dieta debe ser ovos presentes, legumes, salvo disposición en contrario por riba, graxas - aceites vexetais, idealmente, só o aceite, especias naturais, noces (para lanches). A beleza desta dieta é que todos os tipos de produtos consumidos na súa forma bruta, así como despois de calquera cociña, incluíndo frito.

dieta alemán, ou dieta Marlene Dietrich

Este método asegura que bastante unha perda de peso considerábel en 2 semanas (pode perder ata 8 quilos). Isto é só en contraste coa dieta anterior, o alemán terá que contar calorías, e seguir rigorosamente o menú proposto. Este contras. Pero a vantaxe é que a dieta ofrece unha gama moi ampla de productos. ¿Que facer para perder peso na dieta alemán? En primeiro lugar, siga as recomendacións sobre o menú Ver. En segundo lugar, cumprir rigorosamente o calórica proposto. En terceiro lugar, no extremo da dieta gradualmente incorporar alimentos prohibidos, pero poden consumir moi raramente e só pola mañá.

Así, a perda de peso por 2 semanas na dieta alemán:

1. Martes: valor calórico - 856 kcal. conxunto de alimentos: unha cunca de café e unha peza de pan, 2 ovos cocidos, espinaca, bisté de carne, unha ensalada de tomate e repolo. Espinaca e leituga debe ser cuberto con aceite.

2. Sábado: valor calórico - 920 kcal. Comida axustado: cunca de té, 1 anaco de pan, unha ensalada de tomate e repolo, ameixas, 2 ovos, 200 gramos de carne, ensalada verde.

3. Marco: valor calórico - 685 kcal. conxunto de alimentos: unha cunca de té ou café, ovo, cenoria cocida con aceite vexetal, queixo - 100 gramos, 250 gramos de ensalada de froitas

4. Sábado: valor calórico - 965 kcal. conxunto de alimentos: 150 ml-200 ml de zume de mazá fresca, peixe ao vapor - 250 gramos, tomate, mazá, carne Patty con 150 gramos de leituga

5. Sábado: valor calórico - 810 kcal. conxunto de alimentos: zume de cenoria, polo frito - 200 gramos, 2 ovos, leituga e cenoria ralada con aceite vexetal.

6. Sábado: calor - 1.120 kcal. Comida axustado: Vaso de té e galletas, carne frita - 200 gramos e 150 gramos de verza picada, queixo - 150 gramos e 100 gramos de cenoria ralada con calquera aceite vexetal.

7. domingo: valor calórico - 810 kcal. Comida axustado: cunca de té con torres, polo cocido - 200 gramos, ensalada de froitas - 300 gramos.

Este menú proporcionar a perda de peso en 2 semanas ata 8 kg, dependendo do peso inicial.

A conformidade cunha das dietas suxeridas axuda rapidamente o suficiente para perder os quilos extras. Pero ten en conta que ningunha restricción é estresante para o corpo, para saír do réxime de dieta con moito coidado, a fin de estabilizar a produción e evitar o novo conxunto de pesos. Con todo, o mellor é comer dereito, inicialmente, e, a continuación, a cuestión de como perder peso en dúas semanas, non se ve.