Pernas gordas - un xeito fiable para resolver o problema

Cando os homes apreciar a figura da moza, fermosas pernas moitas veces teñen un significado aínda maior que alta no peito e cintura de avespa. O prezo foi e segue a ser un longo , pernas finas. Con todo, a natureza de tales datos non acumular a todos. Se a lonxitude non é moita sorte, pode tornalos visualmente atractivo coa axuda dos traballos sobre as áreas problemáticas. A continuación, Xire para fóra fermosas pernas ben torneadas, un exemplo - Nicole Vinhoffer dedicándose á aptitude e é a mellor publicidade das súas actividades. Pero e se hoxe ten pernas grosas?

Exercicios que visan a formación de pernas torneadas, non se permitirá a ver os resultados debido á capa de graxa, polo que é inútil para mofar-se a través de adestramento de forza, o corpo contén moita graxa. A súa forma difícil de ben torneadas pernas é a través de exercicio aeróbico. É mellor para axudar a realizar. Pero os resultados teñen para realizar un bo tempo. Para queimar 5 kg de graxa pura, ten que de 75 horas de traballo. Parece triste? Nada se pode facer sobre iso, se o peso base de preto de 60 kg, será gasto durante un adestramento de media hora é de só 300 calorías. A boa noticia é que se vostede é correr, músculos da perna terá a carga, e eles non van fallar debido á falta de enerxía.

Por suposto, non sen unha dieta especial. Non se deixe enganar pola promesa de que o traballo doutra "dieta para os cadros." Nunca vai adiviñar onde o corpo vai a graxa para sobrevivir durante o próximo "crise", que é como el trata súa dieta. Máis tarde ou máis cedo, e queda para abaixo para os cadros, pero debido a características hormonais do corpo feminino, que será máis tarde, en vez de máis tarde. Polo tanto preparar mental para unha grave e longa o suficiente no sentido de privación de comida. Funciona mellor número 1000-1200 calorías, se comer menos, que aumenta a probabilidade de síncope saúde famentos e pobres. Se ten máis, o resultado ten que esperar moito tempo. Ademais, hai tamén é familiar a todos perder adaptación peso do organismo a reducir gastos. Como resultado, a perda de peso diminúe drasticamente ou mesmo completamente parado.

E se a perda de peso e redución dos volumes parou e pernas grosas aínda contigo? Certamente xa escoitou falar sobre a fraude, que é un día cando leva cara arriba, o corpo recibe unha gran cantidade de enerxía eo metabolismo paradas retardando? Si, é real. Pero hai algunhas limitacións.

En primeiro lugar, non pode nada, pero só os carbohidratos e proteínas. Unha gran cantidade de hidratos de carbono e rica en proteínas. Case ningunha graxa. Así, a carne só pode inclinarse seos carne e polo. Das sobremesas - esquecer todo, onde a graxa é máis que 3%. É dicir, sorbete e chocolate - non para os que queren se librar do problema chamado "perna enteira". Pode marshmallows, geléias, lavash. Pero os Donuts que precisa para retrasar distancia. cans-quentes e salchichas, ademais, non se pode xamón - moi limitada.

En segundo lugar, os carbohidratos non debe ser de 2-3 horas para chegar máis de 50 g, ou pode iniciar o proceso de zhiroobrazovaniya. Isto é especialmente certo para os que sentou nunha dieta moi grave.

En terceiro lugar, o número total de calorías por non querer ter pernas grosas, o día de facer trampas debe ser o dobre do que un día dieta normal. É dicir, se come normalmente un mil, o día de facer trampas pode ser dous.

Perder peso coa axuda de aeróbic e dieta debe ser tan longo como o peso non é un ideal menos 2 kg. Entón, será dirixida para gañar dous quilos de masa muscular. Isto requirirá a facer exercicios especiais. Ao contrario da crenza popular, un ximnasio para iso non é obrigatorio. Para as nenas que non queren facer un fisiculturismo, o seu propio peso corporal é suficiente.

Pero eu teño un tempo de espera de vida a cantidade de inxestión de graxa a 40 gramos por día, e beber especiais shakes de proteína. Aplique un pouco de esforzo - e esquecer-se sobre as pernas gordas.