Pose da árbore para o equilibrio físico e mental

Pose de árbore (Vrikshasana) - un dos asanas clásicos que poden ser feitas no curso do traballo, así como por separado. Como un asanas independente que se usa para mellorar o sentido do equilibrio, se unha persoa está experimentando algunhas dificultades.

A atención coidadosa á postura

Este pose da árbore. É un dos asanas básicos. Opinión debe ser mantido en liña recta, concentrando-se en un único punto, sen levantar ou baixar a mirada. Os ombreiros deben estar libres e non para crealos para os oídos. Blades reunir. músculos abdominais ten relaxarse. Cómpre concentrar a atención non reclinar. Mans poden estar sobre as coxas, ser levantado por riba da cabeza (a maior liberdade conséguese respiración) ou dobrado en Namaste.

No interior da coxa ou da panturrilha que poñer o pé, pero en calquera caso non no xeonllo. Prema suavemente o pé na coxa, fraco sobre el. Teña en conta que as fotos no xeonllo non é empurrado para a fronte. Este é un momento importante. E finalmente - o peso distribúese uniformemente en todo o pé, que queda no chan. Pose árbore asume concentración total.

perseveranza

Pose árbore ten opcións diferentes. Debe comezar co feito de que, de pé sobre unha perna, só para manter o equilibrio. Non sexa chat na primeira estará axudando man para definir a posición correcta do pé. Quizais no inicio terá como foco o caviar. A principal cousa - para respirar, ollar para un punto e manter o seu equilibrio, polo menos, uns segundos. Outra vez, pose da árbore pode ir mellor.

Como manter as súas mans

Poden levantar sobre a súa cabeza, as palmas das mans unindo e tirando-os como unha árbore en crecemento. Este pose da árbore na ioga pode fortalecer a columna, normalmente estirar discos intervertebrais. Pode pór as súas mans sobre o peito nunha saúdo tradicional.

A alternancia das pernas

Pose na árbore de ioga suxire que o posto estará realizando este asanas no lado dereito e na perna esquerda, alternativamente. Vostede inmediatamente sentir que un deles se sinta máis confiado e preciso, e, por outra - non moito. Pero o mesmo equilibrio virá máis tarde. Mentres tanto, temos que comezar coa opción máis difícil, a continuación, facer o fácil e difícil de repetir.

Teña en conta a diferenza na sensación. Por outra banda, onde a tensión ocular sensación, intentar crear a lixeireza, que está presente en unha boa actuación de asanas. Esforzo-se para un entendemento completo do seu corpo, oín-lo.

E se asanas non se presta

Ten un mal sentido de equilibrio, vostede vacilar, vai caer inmediatamente? Non se desespere. Non hai outra opción para principiantes. Postura realízase deitado no chan de madeira. É necesario establecer, relaxarse forno, estirar, manter as láminas, coloque as mans dereita pé, asegurarse de que o xeonllo estaba no chan. Entón, lentamente comezar mans directos detrás da cabeza e ollar fixamente a un punto. Repita coa outra perna. Adestrando deste xeito, pode ir para o apoio.

Encostar un soporte (para o marco da porta ou unha mesa resistente), e entón el vai saír - a pose da árbore. Asanas non é moi complicado, pero esixe que a parte de atrás era recto, e cadros paralelos ao chan. Coa práctica, deseño, e despois pode ir para a execución independente dos exercicios. Probe mover lenta e suavemente, sen solavancos, a continuación, pegar unha perna, entón baixalo. Foi o momento de premer o talón para o cadeira miúdo perturba o equilibrio. Polo tanto, non é necesario comezar moi pé de presión no interior da coxa.

Pose na árbore de ioga: o uso de

A palabra "vrksha" traducido significa "árbore". Nesta posición, o corpo é estirada como esta planta. autores rusos Paul e Tatiana White no seu libro "Anatomía de Ioga", publicado no "Phoenix" editorial en 2008, trouxo fotos que os músculos traballan na pose da árbore. É recto e oblicuo, psoas e máis dunha ducia nas coxas e pernas.

Os efectos xerais deste exercicio, eles pensan:

• Fortalecemento pernas, panturrilhas e pés. Esténdese os pequenos músculos do pé e da perna, que sofren a diario dos nosos zapatos.
• Estimulación do aparello vestibular ea coordinación dos movementos.
• Concentración.
• Divulgación do peito e ombreiros.
• A respiración profunda.

efectos terapéuticos:

• Mellorar a actividade ea normalización do fígado, bazo e riles.
• O rendemento óptimo dos ovarios do sistema reprodutor. Axuda con infertilidade e desprazamento do útero.
• Pose da árbore é útil para mellorar a dixestión, discinesia intestinal e gastrite, úlcera gástrica.

Se salientar regularmente iso, executa a postura da árbore, é o uso del é innegable.