Ximnasia para o pescozo - unha forma de recuperación

No mundo de hoxe, onde un gran número de persoas a levar unha vida sedentaria, máis e máis pacientes de todas as idades que teñen problemas coa columna vertebral, queixa-se de constante dor no pescozo. Bos resultados que poden eliminar a dor e mellorar a condición humana, ofrece exercicios para o pescozo. Estes exercicios deben ser feitos só logo de consulta adecuada co seu médico, porque a iniciativa dunha cuestión tan seria pode levar a consecuencias irreparables.

Ximnasia para o pescozo require a máxima precisión no desempeño de determinados exercicios. Tamén é importante ea súa secuencia. É imposible cortar e executar os exercicios. Ximnasia para o pescozo dá o mellor resultado no desempeño de complexos 6-8 veces ao día.

Un dos sistemas máis avanzados e eficientes de exercicio é exercicios terapéuticos para o pescozo do método McKenzie. Baséase en décadas de ensaios clínicos, investigación científica e miles de práctica de pacientes. A principios deste complexo pode ocorrer sensacións dolorosas causadas por inusual para realizar movementos do corpo. Coa continuación de todas as actividades serán Dolores despois dun par de días.

Estes exercicios para o pescozo consiste 7 exercicios que deberán ser realizados por tempos de 10:

1. Levar a cabeza cara atrás (o exercicio require un esforzo). Sentado nunha cadeira e mirando para a fronte, relaxarse completamente. A cabeza debe ser lixeiramente inclinado cara diante. Lenta pero constantemente poñer a cabeza para atrás ata que pare. Destina-se a tirar o seu queixo. Corrixir esta posición da cabeza por uns segundos, entón relax.

2. A extensión do pescozo sentado. Sentado nunha cadeira, levante o queixo e tentar xogar a cabeza cara atrás para atrás, tentando ollar para o teito. Nesta posición, precisa un pouco máis de tempo para virar a cabeza cara á dereita e despois á esquerda.

3. Levar a cabeza en posición deitada. Encóntranse superficies planas e suficientemente duras volto para arriba, contra o resto occipital no colchón e, á vez, tira o queixo para o pescozo.

4. Extensión do pescozo en posición deitada. Deitada na cama, mirando cara arriba, e apoiar delicada brazo cabeza, á beira da cama para que a cabeza e pescozo e parte superior do ombreiro actuou ademais do seu perímetro. Lentamente abaixe a cabeza na dirección do chan, mantendo a súa man. Lentamente retire a súa man e zaprokinte cabeza e pescozo máis atrás posible. Varias veces un pouco de virar a cabeza de lado a lado. Coa axuda das súas mans, devolve-lo á súa posición orixinal.

5. As pistas do pescozo para o lado. Sentado nunha cadeira, incline a cabeza en diferentes direccións.

6. A rotación do pescozo. Sente-se nunha cadeira e tirar a cabeza para atrás, na medida do posible. Desde esta posición, virar a cabeza, na medida do posible de xeito conxunto.

7. Bending pescozo en posición sentada. Sentado nunha cadeira e mirando para a fronte e relaxarse. Abaixe a cabeza para que o queixo era tan preto do peito. Entrelace as mans na parte de atrás da súa cabeza. Abaixe os brazos para que os cóbados son dirixidos para abaixo.

Estes exercicios para o pescozo vai axudar a se librar da dor crónica na columna cervical causada pola Osteocondrose. Mesmo na dor aguda que precisa para tentar facer os exercicios A1, 2. Eles axudan a aliviar a dor aguda e facer vostede se sentir alivio. Así que unha forte dor vai pasar, pode comezar a toda a gama de exercicios.

Estes exercicios poden ser clasificados como "exercicios para o rostro e pescozo", xa que durante a execución do complexo activo o tecido subcutáneo, o traballo muscular non é só o pescozo, pero tamén a cara. Mellora da circulación baixo a influencia de ximnasia axuda a mellorar a tez e ton de pel. Neste caso, a pel queda suave e firme.