10 erros que as persoas fan cando chegan ao adestramento

Entón, esta é a túa primeira vez indo ao ximnasio. Cada debutante fai algúns erros, polo que debes aprender sobre os máis comúns, se é posible, para evitalos.

Vostede trata con moito entusiasmo

Cal é o erro dun principiante que recibiu o seu primeiro salario? Pasa completamente. O mesmo pasa por primeira vez no ximnasio. Puxo toda a súa enerxía nunha sesión e, como resultado, consome fatiga extrema. Que, á súa vez, leva ao feito de que comeza a xurdir con desculpas, por que non vaias traballar a próxima vez. Ademais, esta visión pode levar a lesións. Se decides esforzarse demasiado dentro dun adestramento, as posibilidades de que recibes a tendinite sexan extremadamente altas. E este xa é o motivo ou a desculpa para non ir ao ximnasio a próxima vez. En vez diso, debes acostumarte gradualmente a túa nova actividade.

Compite coa persoa incorrecta

O ximnasio pode converterse rápidamente nunha zona de destrución completa de autoestima e autoestima. Para atopar o seu corpo ideal, necesitará tempo e cada persoa terá as súas propias características e a velocidade coa que os músculos poden crecer tamén é diferente para todos. En lugar de intentar aumentar o mesmo peso ou alcanzar a mesma velocidade que a persoa que está ao seu lado, ten que tentar competir consigo mesmo, mellorando gradualmente os seus propios resultados. Pode converterse para si mesmo como o mellor admirador e o mellor adversario.

Intenta exprimir un adestramento nun horario axustado

Lento e firme sempre gaña a carreira. Como no caso da dieta, os mellores resultados que obtén só despois dun tempo. Tratar de adestrar o máis axiña posible é sempre unha mala idea. Todas as persoas teñen cousas que facer, pero iso non significa que ten que tentar levantar o máximo de peso posible para rematar a formación máis cedo. En cambio, debes achegarse ás clases con calma. Por exemplo, necesita asignar tempo para que se acalore antes de comezar a parte principal do adestramento. Debe determinar canto tempo pode asignar para o adestramento para alcanzar o seu obxectivo. Entón, pode organizar o seu día con máis detalle, dándolle o dereito de pasar o tempo no ximnasio sen présa. Deste xeito, estarás máis satisfeito cos resultados da túa formación e con máis confianza para acadar os teus obxectivos.

Non bebes auga suficiente

A auga potable é unha actividade común, pero se se trata dunha actividade física, a auga pode desempeñar un papel fundamental. Usar a norma de auga diaria recomendada (dous litros) non só aumenta as posibilidades de que perda peso máis rápido, senón que tamén axuda a facer a formación moito menos difícil. A auga permítelle restaurar rapidamente o nivel de enerxía e tamén flexibiliza os músculos. Actúa como un lubricante para os músculos e as articulacións, polo que se hidratar o corpo de forma adecuada, pode evitar calambres e tamén facer o seu corpo máis forte e máis flexible.

Es demasiado esixente de ti mesmo

Se pensas que podes executar de inmediato o mesmo programa que o teu amigo fai cando vai ao ximnasio a partir de 2012, pense de novo. En cambio, debes comezar con algo máis sinxelo. Debes facelo para que sentes a carga nos músculos, pero non perdan a capacidade de traballo completa o día seguinte. Unha gran cantidade de persoas eran demasiado esixentes o primeiro día (ou alguén era demasiado esixente), e xa non volveron ao ximnasio. Non caigas nesta trampa. Non hai nada de malo en camiñar no medio dunha carreira para darse un descanso. Ademais, terás máis pracer de desacelerar e rematar o adestramento que non poder terminar o adestramento en absoluto por fatiga. E como resultado, quere repetir a formación e non desistir de probar.

Non notas ningunha mellora

Os cambios veñen co tempo. Pode levar varias semanas de adestramento, para que poida observar cambios no seu corpo. Non obstante, hai algunhas vantaxes que veñen moito antes, pero normalmente ignóralas. A xente adoita decepcionar o adestramento, xa que o tamaño das súas roupas non diminúe nun par de días e non poden perder 10 kilogramos en 10 días. Non obstante, o deporte ten moitas vantaxes, como mellor sono, mellor concentración e mellor saúde. Non se debe esquecer de prestar atención a isto cando estea buscando motivación para continuar a practicar deportes. Para mellorar o efecto, pode crear un diario no que vai notar o que come, como está facendo e como se sente. Entón vai notar que algo está mal co seu corpo, ou, pola contra, que comezou a sentirse moito mellor.

Non comas ben

Non che fará reabastecer o coche deportivo co combustible máis barato, non? O mesmo vale para o teu corpo. Se desexa que amose un excelente resultado no ximnasio, cómpre cargar con enerxía, respectivamente. Antes do adestramento, necesitas comer un prato que che permitirá recargar a túa enerxía e manter todo o tempo de adestramento coa máxima eficiencia. Polo tanto, cómpre escoller coidadosamente os produtos se desexa visitar o ximnasio. Que tal un rexeitamento total para comer? Esta é unha idea moi mala. Se non comas antes do adestramento, existe unha alta probabilidade de que, no medio das clases, sentirás a debilidade, e isto só lle dá máis motivos para non participar nos deportes.

Non consultas a un experto

Cando quere aprender algo novo, sempre é mellor preguntarlle sobre a persoa que o entende. Se queres comezar a practicar deportes, é mellor consultar un instrutor experimentado. Nunca debes deixar de aprender, porque no deporte sempre hai espazo para crecer. Sempre podes facelo máis forte. Cando decida que tipo de adestramento é mellor para vostede, lea sobre iso. Visita unha variedade de fontes para recoller toda a información posible. Podes incluso ver vídeos útiles na rede.

Non cre que pode cambiar

Cal é o teu lema? Прогресс требует терпения. O corpo humano perde a súa forma moito máis rápido que o que o atopa. Polo tanto, non debe decepcionarse se vai ao ximnasio despois dun descanso longo e non obtén os mesmos resultados que tivo antes deste descanso. Debe volver ao formulario e non comezar desde onde deixou. Debes entender que o teu corpo é diferente do que era o último no deporte, así que podes ter que comezar desde cero. Pode acadar o seu obxectivo e definitivamente vai facer iso, pero terá que ter paciencia. Crea en si mesmo e dálle tempo para acadar o resultado desexado.

Esquece de estirar

Estirar leva tempo e non queima calorías, polo que pode parecer innecesario e ineficaz. Non obstante, en realidade impide moitas lesións, polo que nunca debes esquecer.