A próxima vez que cepas os dentes, proba isto ...

Cando foi a última vez que pensabas que era como cepillar os dentes? ¿Fixaches o que está pasando? Limpar os dentes é unha acción que repetimos todos os días. Pero volveuse tan familiar e non recordamos o que sentimos neste momento e nin sequera nos fixamos na forma en que o facemos. Non está mal, en realidade é unha gran oportunidade.

Probe isto

Como facemos isto todos os días, temos a oportunidade de practicar a atención dunha das formas máis sinxelas e menos horrendo.

Moitas veces escoitamos palabras tan intelixentes como "atención" e "meditación", pero a miúdo tememos ou simplemente non sabemos como traducir esta práctica ás nosas vidas. Podemos pensar que esta práctica leva moito tempo, e terás que sentarte nun espazo tranquilo, protexéndote das distraccións. Pero de feito, todo o que cómpre facer é prestar atención.

A próxima vez que fregues os dentes, preste atención ao que estás a facer. En lugar de pensar nos plans para este día, só prestas atención a onde estás neste momento. Que sente cando toca as xemas e os dentes cun pincel? Cal é o sabor e o cheiro a pasta de dentes? Mirache no espello? Estás mentalmente aquí ou nalgún outro lugar?

Nestes momentos, dáse unha pausa con pensamentos constantes e tensións potenciais. Esta é unha poderosa forma de recargar, co que podes borrar a túa mente e saber que facer despois.

A atención é unha desas cousas que debes practicar. Entón, vai facer unha parte da súa vida. Entón, en vez de recordalo sobre o tema todo o tempo, simplemente fará que sexa a norma da súa vida cotiá.

Que tes que facer?

1. Preste atención aos seus sentimentos cando cepille os dentes. Usa todos os teus sentidos.
2. Se entendeu que leu mentalmente de volta ás preocupacións deste día, transfírese de novo no momento. Non se culpes polo feito de que siga pensando en cousas estrañas. Isto é normal e pasa a todas as persoas. O punto clave aquí é obter visións de conciencia, que eventualmente aumentarán.
3. Practica isto durante outras actividades diarias.

Vantaxes de atención e meditación

Ademais de estar máis concentrado e darse conta do que está a suceder na túa vida, farásche aínda máis atento e reducirás o estrés na túa vida. Xunto con isto, poderás mellorar o teu estado psicolóxico, aclarar a túa vida e reducir a frecuencia cardíaca ea presión arterial.