Acrobacia: tipos, clasificación. exercicios acrobáticos en clases de educación física

O termo "caer" - orixe grega (traducido aproximadamente como "subir" ou "andar na punta dos pés"). Isto é - un complexo de unha variedade de exercicios de ximnasia. Acrobat, segundo o dicionario, non é o único que está involucrada no deporte, pero nun sentido máis xeral - home moi rápido e áxil.

acrobacias deportivas modernas inclúen (principalmente exercicios de ximnasia) - individuais e en grupo, camiña na corda frouxa, estudos de trapézio.

Quen son os acrobatas?

Ás veces erroneamente equiparado ao xénero acrobacias de circo que é fundamentalmente erróneo. A pesar de moitas semellanzas, aínda é unha arte separada. Para acrobacias deportivas requiren unha boa coordinación dos movementos, capacidade de concentración, un sentido de equilibrio e unha forza considerable.

Moitas veces a palabra "Acrobat" é usado, enfatizando o alto nivel de formación atletas. Deporte este complexo e espectacular chumbo arte para unha mellora significativa da capacidade física - velocidade, axilidade, resistencia xeral. exercicios acrobáticos son usados na ximnasia para adestramento especial, e son un compoñente importante do desempeño de freestyle.

Son eles os que son basicamente movemento golpe na cabeza. Que pode executar en torno ao eixe lonxitudinal, lateral ou ântero-posterior, así como a súa combinación.

Clasificación de exercicios acrobáticos

Hai tres grupos principais. A primeira - unha caída: rolos, cambalhotas, golpes. O segundo - un acto de equilibrio. Isto inclúe a estar sobre os ombreiros, sobre as omoplatas, brazos (incluíndo, por unha banda). Aquí - exercicios en pares e grupos. Normalmente acrobatas facer unha pirámide, cuxo número de participantes - de tres persoas.

O terceiro grupo inclúe xogando movemento. Que son eles? O nome fala por si - é xogar unha colaboración coa transición ao ombreiro ou en man (con captúraa da coxa, panturrilha, pé ou puño) ou aterraxe.

Unha boa preparación deste tipo é necesario cando a realización de exercicios na aparello de ximnasia.

O programa de Educación Física da Alta Escola tamén está incluído acrobacias. No clases os nenos aprenden a realizar cambalhotas, pãezinhos, unha variedade de baldas, ponte e máis. Isto permítelles mellor para manter e operar os seus propios corpos. Acrobacia axudar a desenvolver fisicamente e superar medos, desenvolve a forza de vontade.

Termos e stock

exercicios Educación acrobáticas deben ser conducidos en un ambiente seguro, a fin de evitar lesións en deportistas. Detrás das actividades escenas esixe un control sistemático.

Acrobacia clases de educación física nas escolas require necesariamente o mantemento de equipos e equipos en boas condicións. É dicir - unha condición importante para o éxito.

elementos de peza (saldo, cordóns e polushpagat) domina directamente no chan. Á plataforma axeitada individuo que salta ou un estándar ponte ximnasia. Inventory antes de ir inspeccionado para defectos e irregularidades. condicións obrigatorias para o seu uso - organizado limpeza despois da aula.

Organización de sesións de formación na escola acrobática

Acrobacia clases de educación física na escola comeza cun edificio xeral e deber do informe. O profesor explica o problema básico, comprobar a mofo, notas falta.

exercicios acrobáticos para nenos son contra-indicados en casos de enfermidade, cansazo ou apatía. En tales situacións, o profesor debe ser capaz de comprender a situación de estudante e, se é necesario, suspender de emprego.

Durante a clase, moita atención debe ser dada ao seguro, especialmente en elementos de alto risco. Xa nas primeiras leccións é importante desenvolver nos nenos as habilidades de auto-seguro, para ensinar orientación espacial e saída posicións de risco.

Ao final de cada clase, de novo, construír, profesor expresou conclusións e observacións. conclusión desorganizado da lección non se admite.

Agora considere e sistematizar os tipos de exercicios acrobáticos.

grupos

El inclinado postura. Cando agrupa os cóbados presionados ao seu corpo, xeonllos levado ata os ombreiros, mans implicadas en torno da perna. A parte de atrás coa cabeza redondeada no seu peito, xeonllos lixeiramente afastados.

Os grupos máis típicos - na parte de atrás, sentado ou de cócoras. O principal requisito para o seu desenvolvemento - a velocidade de acción. Así, a partir da mesa coas mans para arriba rapidamente Crouch e agrupados desde unha posición de bruzos nun paso de volta a sexo grupal con un toque de atrás da súa cabeza, e así por diante. N.

cardumes

Este exercicios acrobáticos e movemento de rotación co apoio Preme obrigatorio. Ao xirar a fenda non son feitas a través da cabeza. Pode ter un carácter auxiliar, ou ser un exercicio independente. Ás veces rolar - unha conexión entre os elementos centrais.

Reverter realízase do seguinte xeito: a partir do rack principal son agrupados e rolar para atrás ata tocar a parte de atrás da planta cabeza. Mantendo o grupo volveu á posición inicial.

outra forma

Opción - tomando a postura básica, inclinado cara diante, coas mans detrás das costas, na parte inferior. Baseado no chan coas pernas estiradas, dobre, levando as mans baixo os xeonllos e suavemente rolar para atrás, tocando as puntas de chan medias detrás da súa cabeza. A continuación, role na posición Seda.

Cando raso con respecto a saída do corpo desde o equilibrio dun dos lados (esquerdo ou dereito). Ombreiro e antebrazo tocar o chan de forma consistente. Rolo se realiza na dirección oposta, el toma a posición orixinal.

Quizais rodarem na dirección de Seda (así chamado rolo íngreme), coas pernas xuntos ou separados. Outro do seu tipo - roll ao lado cedeu (feita a partir dunha posición propensa no seu estómago ou cara atrás).

O seguro esixido con - parado visión apoio lateral para a realización de coxa cunha man, o outro - baixo o ombreiro.

ao revés

Cambalhota chamados exercicios acrobáticos en forma de movemento de rotación do corpo co golpe na cabeza. A súa característica - en secuenciais diferentes partes conmovedor do soporte do corpo.

Tumble costas pode ser o grupo ou dobrada. A primeira é, sentado na palma da man, e coas mans no chan. Fortemente presionado súas mans, ten que desfacer e rolar a través da cabeza, a continuación, volver nun agachamento.

Tumble dobrado - tomando a postura básica, inclinación cara diante, sentir-se, mantendo as pernas rectas. O movemento segue un rolo de volta a través da parte traseira. Entón vai para o contador principal.

rede de seguridade neste exercicio, axudando durante a revolución cunha man no ombro, a segunda - na parte de atrás.

Máis difícil polo mesmo flip-flop cun rolo por riba do ombreiro. Se realiza, en regra, de seda, coas pernas conectados e divorciouse as mans en ambos os dous lados rolando cara atrás.

Cando tocar o chan láminas ten endereitarse bruscamente, enviando os seus pés enriba. Á vez, virar a cabeza para o lado e inclinar a man ao lado dela. Rolar no peito, a continuación, no estómago. Endereitarse os brazos e, a continuación, erguer a cabeza.

Adestrador cando realizar exercicios discípulo lado e medo de pé para o becerro.

Hai tamén unha cambalhota para tras, executado por riba do ombreiro.

Saltos para adiante semellante divididas entre as que son realizadas dobrada no grupo, é dicir. N. cun salto de lonxitude ou estar na súa cabeza - a última opción, a miúdo estudando xuventude.

cremalleira

Así chamado exercicios acrobáticos, no cal o corpo asume unha posición vertical na pernas soporte. Isto é - tipo de equilibrio limitado. Pode ser diferentes categorías de dificultade. A énfase ponse sobre os ombreiros, omoplatas, brazos, cabeza, e outros.

A principal opción - estar sobre as láminas. A axuda neste caso - na parte de atrás da cabeza, pescozo, cóbados e ombreiros con apoio lumbar. Adestrador, á vez garante o lado da perna.

Facer o pino ea cabeza (simultaneamente) se produce a partir totalmente cócoras ou sedan nos seus talóns, así como outras disposicións.

Facer o pino é complicado pola necesidade de equilibrar, moitas veces acompañada de caer cara atrás ou cara adiante. O equilibrio é alcanzar, presionando cos dedos ou as mans no chan. Realizado tal rack pode vertedura ou empurrar cara abaixo.

Cando se executa seguro estrictamente obrigatorio pola adhesión da perna coxa e coxa. -Se executa a caída debe reorganizar brazos ou pernas, para non machucar.

para os nenos

Métodos de ensino de exercicios acrobáticos para os alumnos das escolas do primeiro ao décimo primeiro grao ten en conta as características individuais e idade dos nenos. Obxectivos e contidos da formación varía segundo o crecemento e desenvolvemento.

exercicios acrobáticos para nenos non son moi complexas. Na primeira clase están a estudar a técnica de agrupacións e fendas. Para manter o interese na aprendizaxe pode ofrecer aos nenos retratan un bolo ou calquera outro animal. Cada exercicio se pode garantir por repetición múltiple.

Os nenos máis vellas aprenden cambalhotas para atrás e cara adiante, "pontes", queda nas láminas.

para adolescentes

Na quinta - técnica oitava series acrobático exercicios é complicado, que está asociada coa mellora da capacidade física dos alumnos. Aumenta o número de elementos eo seu variedade, introduciu o tráfico adicional, aumentando a intensidade.

Os exercicios acrobáticos complexos para nenos nesta idade inclúe varias cambalhotas nunha fileira cun rolo, estar sobre a cabeza e as mans, polushpagat e salto ata a deflexión.

para estudantes do ensino medio

Máis preto das clases Senior dun programa para nenos e nenas comezan a diverxer. Nenos mestre Pino e outro máis complexo en comparación coas tarefas para elementos nenas.

Os exercicios acrobáticos complexos para mulleres consiste principalmente de exercicios de flexibilidade. Son obrigados a "tratar", como unha "ponte" para o afundindo de volta, e así por diante. N.

Acrobacia como un deporte

Atletas pasar acrobatas pulando competicións en singles (homes e mulleres) nos exercicios par (parella de homes ou mulleres ou par mixto) e grupo. En competicións vasos saltos combinacións de exposición e exercicios de chan.

acrobatas Grupo realizar composición artística de tiros, elementos balance e jumping.

No adestramento ximnastas acrobáticos posúe un gran papel. Jumping - o máis difícil no exercicio de chan, como moitos dos elementos do equipo son ximnastas acrobáticos semellantes.

acrobacias clave de salto

O golpe xeralmente é feito con un salto con carreira tras vertedura unha das pernas e empuxe o outro. Mans durante todo o tempo en liña recta. Coloque os no chan como lonxe do pé dereito, que serve como unha carreira.

Coup salto comeza coa despegamento despois do salto sobre dous pés un (o chamado ás présas). Isto tamén inclúe un impulso enerxético só dous pés desde o movemento do corpo e man baixo o seu balance traseiro pernas e freadas bruscas.

Rondat - así chamado exercicio acrobático que se usa para a transición da pista para os exercicios para atrás. A calidade da súa implementación depende de todo o salto.

roda Flip non fase de voo, a diferenza do salto. É producida por rotación en torno a un eixe lateral imaxinario, no balance unha perna e outra sacudida.

Coup atrás fixo en dúas etapas: despois do choque do pé, e despois do manual. A lonxitude ea altura das dúas fases son case iguais. Importante para dobrar rapidamente as pernas, seguido polo freo antes do desembarco.

Outros elementos de acrobacia

Existen outros tipos de exercicios acrobáticos, un dos cales - poluperevoroty. A maioría deles son convulsións difíciles, pero algúns son moi simples e son exercicios auxiliares.

Raising inflexible feito por vigor aceno ambas pernas, freada, empurran as mans e pouso nunha perna recta.

Kurbet (salto con as mans sobre as pernas), é un pouco como un golpe atrás, ou mellor, a súa segunda metade. Maha través dunha das pernas e empuxe o outro Pino de realizar. Sen completalo la, ten que dobrar, rapidamente dobrar os xeonllos, endireita-los o máis rápido e máis lento.

Salto - o máis espectacular, pero tamén o máis difícil de saltos en acrobacias. Feito isto roda para atrás, para adiante ou para os lados. Quizais a cabeza dos avances - esixen unha flexibilidade especial, así como cos bancos traseiros.

Cedeu cambalhota cara atrás - un elemento complexo para o seu estudo é necesaria para dominar o grupo ben. A súa versión é xirado coa rotación e estiramento do corpo adicional.

Pirueta ou vira unha volta completa (360 °), existe en dúas formas de realización. No primeiro un xiro comeza na posición de apoio, na outra - o paso libre (non soportado).