BCCA: como eo que levar non?

As persoas seriamente implicadas en deportes, moitas veces prestar atención á nutrición deportiva, para que saiban como eo que levar BCCA. De feito, entre a variedade de deportes suplementos nutricionais, este é o máis popular. É rodeado cunha chea de rumores e especulacións, pero non todos saben o que é. O artigo dá respostas claras a preguntas sobre como eo que levar BCCA, o que é o beneficio para os atletas e que xunto poden ocorrer efectos.

propiedades

AACR - é un aminoácido, caracterizados pola presenza de cadeas laterais ramificadas. Antes de saber como eo que levar BCCA, ten que entender as propiedades deste produto. A cuestión é que nun frasco conectado tres ácidos: valina, leucina e isoleucina. Todos son esenciais. Estes aminoácidos están presentes na dieta nunha cantidade mínima, pero depende delas ea taxa de intensidade da síntese de proteínas.

Considerada a máis importante aminoácido leucina. A súa principal vantaxe é que:

• el como unha poderosa enerxía apoia o traballo muscular, limitando a recepción de glicosa;
• do mesmo corpo poden sintetizar glutamina apoio inmunidade contra un fondo de adestramento de alta intensidade;
• sen leucina non será a síntese de proteínas, e polo tanto, non ser crecer muscular.

As persoas moitas veces preguntan como eo que levar BCCA, dos cales consiste leucina, como en forma pura, este aminoácido é mal absorbido pola relativamente baixa biodisponibilidade. Pero, se quedar leucina, valina e isoleucina, a porcentaxe é marcadamente aumentado digestibilidade.

Por que non só profesionais, pero tamén recén chegados ao deporte queren aprender eo que levar BCCA (foto dada abaixo)? De feito, a cadea lateral de amino ácido ramificado ten outra propiedade importante - os efectos beneficiosos sobre o fígado. exercicios extenuantes, abundancia de alimentos e dieta rica en proteínas ten un efecto adverso sobre o corpo principal da desintoxicación humana. Se tomar doses máis elevadas de aminoácidos en relación á dieta diaria, o resultado pode restaurar as células do fígado, e neste caso será moito máis eficaz que o gepatoprotektorov caro actual.

emisión

Para entender como eo que levar BCCA nena ou un neno, debe saber sobre as formas existentes de lanzamento do produto. Todos eles son tomadas e combinado con outras drogas de diferentes xeitos. Cunha variedade de cada atleta poderá atopar para si a opción máis axeitada. Debe lembrar que a partir da forma farmacéutica depende do período de asimilación eo inicio do efecto desexado.

tabletas

A forma máis desfavorable son comprimidos. En realidade, este é o produto comprimido habitual. A cantidade de substancia activa neles, ninguén sabe, pero a calidade de impurezas é unha grande importancia. A única vantaxe é as pastillas de baixo custo, que se adapte principiantes.

En segundo lugar relativo "plus" pode ser considerado como un longo tempo de comprimidos de liberación de principio activo. Tomando o produto en forma de botar farmacolóxico, as persoas poden protexerse dunha noite catabolismo pronunciado.

Para entender como eo que levar BCCA nena, non deixe de ler as instrucións para o produto ea composición de cada comprimido, e só despois diso para determinar a dosificación. É mellor deixar para os profesionais, a droga é usada por primeira vez.

cápsulas

Moi boa forma farmacológica - BCCA cápsula. Como eo que tomar correctamente, será describe a continuación, e que primeiro xestionar os seus beneficios. Principalmente cápsula biodisponibilidade diferente ea presenza do revestimento entérico ideal. Eles non son capaces de aumentar a acidez do zume gástrico, rapidamente absorbido pola corrente sanguínea e comezan a ter efecto dentro de media hora despois da administración. Tras iso, o tempo ideal de recepción - 30 minutos antes do adestramento.

Como e con que levar BCCA, a instrución é moi sinxelo. Número de produto recibido depende da cantidade contida en cada cápsula de ingrediente activo. Xunto con isto, ten que coñecer o seu propio peso, porque afecta cantas cápsulas tomaranse á vez. Por exemplo, se nunha cápsula contén 500 mg de leucina, o atleta con un peso de 90 kg necesarios para consumir 6 cápsulas exactamente nun único paso, xa que a cantidade óptima é considerada como sendo 36 mg de produto por 1 kg de peso corporal. Todas estas pezas fabricantes prescritos nas instrucións.

fluído

Este campión da taxa de asimilación e rapidez de acción - forma líquida. Sábese que calquera líquido comeza a ser absorbido no momento en que só queda na cavidade oral. Por iso, o tempo de recepción de aminoácidos na corrente sanguínea é igual a uns minutos.

A forma líquida da farmacolóxica moi agradable para a xente, a realización de exercicios de alta intensidade con unha dieta restrición calórica que é necesario para a competición ou está asociada a un desexo de ir a unha categoría inferior. Nestes casos, os aminoácidos con cadea lateral ramificada son tomadas en forma líquida durante o exercicio e inmediatamente despois dela. Isto fai posible para evitar a perda considerábel de masa muscular que se produce como resultado catabolismo. A única desvantaxe do produto é o seu elevado custo.

po

A forma en po dos aminoácidos utilizados para a preparao dun cóctel de aminoácidos. Digerir-lo tan axiña como sexa líquido. BCAA en po son divididos en dous tipos: con sabor e axentes aromatizantes todas as posibles sen eles. Devotos dun estilo de vida saudable só quero comprar unha segunda opción, pero os expertos recomendan fortemente para non facelo. pos naturais, sen aditivos moi amargas, eo seu olor e sabor son tan específicos que, con independencia do líquido no que están disoltos, a bebida será só estragado.

Ao recibir o po debe ter en conta unha nuance. Moitas persoas cren que na preparación de cócteles na superficie debe necesariamente ser formada escuma. Este é un gran equívoco porque os alimentos modernos disolver moi rapidamente no líquido, ea aparición de escuma, pola contra, di que a mala calidade das materias primas ou a presenza na composición da creatina.

Se se utilizan os ácidos aminas, inodoro, que a auga, que se pode diluída máis e zume. Calcular recepción debe ser o mesmo que en cápsulas: 1 kg necesaria para tomar 36 mg de produto.

comprimidos mastigáveis

En conxunto coas principais formas farmacolóxicas debe mencionar a forma específica do aditivo. aminoácidos, baixo a forma de comprimidos mastigáveis posúen un número de vantaxes, as principais son de acción rápido inicio e biodisponibilidade. Esta forma de realización é considerada un produto dietético, un alto contido de ácidos esenciais para o organismo.

Mastigar axuda aminoácidos máis tempo e dieta máis limpo, proporcionando alivio psicolóxico. Isto é grazas a eles que se pode comer algo doce, sen prexudicar o progreso da perda de graxa.

Moitas veces comprimidos mastigáveis se pode atopar coa adición de glutamina. Son os preferidos para a razón pola que, cando recibir leucina pode empregar para a síntese de proteínas emaciação muscular non é na síntese de glicosa e glutamina.

Como é o que levar BCCA: dosificación e frecuencia de uso

O principal consello para o uso de aminoácidos é que antes de tomar necesariamente ten estudar e ter en conta todas as recomendacións do envase polo fabricante. Son elaborados de forma a motivar a unha persoa a usar a droga máis rápido e mercar o seguinte paquete. O problema do consumidor neste caso - para ler o contido dunha vez e para calcular a cantidade correcta de aminoácidos en relación a el, no futuro, utilizando esta dosificación particular.

Adxunto ó primeiro comprou o produto non debe ser. É mellor para familiarizado con diversos fabricantes e elixir o produto que máis se entende o corpo.

O réxime de dosificación

Como a cantidade de drogas depende da programación de formación. En días sen adestramento, os expertos aconsellan a tomar 10 g cada día e en días ocupados cómpre tomar a medicación antes e despois do adestramento. Cando a dosificación é determinada individualmente para cada persoa. Depende do obxectivo perseguido, así como o peso do atleta. Nalgúns casos, permitiu o terceiro recibirá un día de adestramento - durante a clase real, pero non antes de media hora despois do inicio da formación.

o que combinan

tendo aminoácidos pode e debe ser usado cando unha proteína ou gañador. Esta idea é moi boa, porque a combinación destes produtos, pódese garantir que o proceso de crecemento muscular con aminoácidos adicionais, que son susceptibles de ser usado é o tecido muscular e síntese de proteínas.

O momento máis importante en produtos de combinación - hai composición de aminoácidos diferente dos preparados e mestura de proteínas. No caso das proteínas, débese lembrar que existen proteínas de soia, así como proteínas que son sintetizadas a partir de trigo ( "nutrición deportiva vexetarianos"). Calquera proteínas vexetais non son completas e, polo tanto, hai unha gama completa de ácidos aminas esenciais neles. Non poden proporcionar unha síntese de proteínas de corpo enteiro. Capaz de compensar o déficit só BCAA aminoácidos, o que debe aumentar a dose ao medio para obter un bo resultado, compensando a falta de valina necesario, leucina e isoleucina.

Propiedades que recibiron aminoácidos líquidos

A primeira vista parece que non debe haber moitas preguntas sobre como eo que levar BCCA. Características da recepción da solicitude en contrario. aminoácidos líquidos envasado son considerados suplemento deportivo único que é moitas veces utilizado como unha alternativa proteína. Neste caso, non se trata de deportes, cócteles e unha solucións de gelatina concentradas. Isto, naturalmente, un gran produto, pero ten un fallo importante: como a matriz substitúe gelatina, perfil de aminoácidos é formado de xeito que a arginina e histidina nunha única dose contén abundante, e ácidos esenciais, existe unha clara desvantaxe. Tras iso, a combinación de BCAA con aminoácidos líquidos pode levar a beneficios, en termos de aceleración do proceso de recuperación despois dun conxunto de adestramento e de masa muscular magra.

efectos secundarios

Principiantes moitas veces me pregunta sobre os efectos secundarios BCCA. Como eo que ten que tomar este medicamento para evitalo, é descrito a continuación.

A principal causa de efectos negativos é a droga co estómago baleiro. Obrigado a traballar a dixestión de ácido, seguido motilidade intestinal aumentada e á liberación de zume. Os compostos orgánicos son absorbidos moi rapidamente, aumenta a concentración de zume dixestivo. A consecuencia diso pode ser:

• arrotar;
• diarrea;
• azia.

Isto axudará a evitar un estudo coidadoso das instrucións, así como un chamamento a un especialista antes de tomar.