Carreira de Velocidade: técnica e táctica

O atletismo inclúen cruzada (cross-country) e bo funcionamento nas pistas no estadio. Bo funcionamento divídese en tipos dependendo da lonxitude: na distancia longa e media.

Estadio disciplina require un atleta de calidades como resistencia, alta velocidade de reacción e pensamento táctico.

Correndo (3-10 km) realízase nas áreas Cruz con desvantaxes naturais. Convencionalmente distinguir as seguintes fases do proceso en execución: iniciar e iniciarse a aceleración, situado a unha distancia e acabado. tácticas de funcionamento para unha longa distancia, así como electrodomésticos, son normas que se mantiveron practicamente inalterada ao longo dos séculos. Con todo, cada atleta pode ser técnica individual para axudar gañar a competición.

unha técnica de paso execución segue a ser a mesma en todas as seccións distancia, durante proporción cambiando só a lonxitude ea frecuencia paso e as súas características dinámicas. Os cambios son individuais, dependendo das características fisiolóxicas de cada atleta.

Correndo na execución técnica adecuada depende principalmente da capacidade e da eficiencia movementos esforzos atleta. Para este fin, un corredor non debe só ter un adestramento de forza sólida, pero tamén para poder usar eficientemente a enerxía. Canto maior sexa a distancia, máis resistente e capaz de funcionar continuamente debe ser un atleta.

Carreira de velocidade comeza desde o principio. comezo dereito determina o éxito da competición. posición de partida para unha vantaxe: unha perna (jogging) é na liña de saída, eo outro (centrífuga) - dúas paradas detrás. O tronco é dobrado en 45 graos para a fronte, as pernas dobradas na altura dos xeonllos. Brazos dobrados nos cóbados e poñer adiante para as pernas.

O atleta comeza a funcionar nunha posición inclinada, e no proceso de poucos corrixida. Comezando aceleración segue os primeiros cen metros (dependendo da lonxitude distancia). Nesta web o atleta ten unha velocidade máxima, que é aínda maior velocidade de acabado.

A maioría dos segmentos do atleta corre a distancia a unha velocidade moderada, co corpo lixeiramente inclinado cara diante, ombreiros relaxados, e as láminas lixeiramente reducida de volta. Lombo é unha pequena SAG natural, ea cabeza se realiza lineal e sen tensión. É moi importante durante a execución para non estirar os músculos da cabeza e pescozo, para evitar o consumo innecesario de enerxía. As mans non debe ser axitado fortemente que o corpo non inclinarse para que afectan a velocidade do atleta. A amplitude das oscilacións de ombreiro é definida por unha altura de elevación de articulación do cóbado.

Durante cambios de Sprint de chegada en tecnoloxía: os corredores facer a lonxitude de proxección de 200 m (lonxitude depende das capacidades físicas do atleta).

tronco cara adiante aumenta Bend, movementos da man facer máis activo para aumentar a velocidade. Baixo a influencia de fatiga, técnica de carreira pode ser un pouco chat: coordinación diminución e velocidade, repulsa eficiencia, maior apoio tempo.