Como aprender a camiñar sobre as mans

Camiñando sobre as mans en conxunto con outros movementos é frecuentemente usado en Parkour ou breakdancing. Na web podes ver unha chea de vídeos sobre o tema. Pero nestes vídeos xeralmente aparecen xa excelente rendemento do truco, sen matices técnicas.

descrición xeral e advertencias

Non hai ningunha maneira universal único, falando sobre como aprender a andar sobre as mans. Aquí, o papel máis importante desempeñado polo grao de aptitude física persoa. Dependendo da súa formación equipamento específico seleccionado. É importante considerar que para un alumno iniciante pode tardar varios longas semanas, ou mesmo meses. Mentres que as persoas que xa teñen un certo nivel de habilidades físicas, regularmente implicado nalgún tipo de deporte, pode entender como aprender a andar en súas mans, só un par de días. Pero en calquera caso, por suposto, vai ter paciencia e os esforzos para alcanzar a meta.

Ademais dos esforzos que terán que facer, hai outros puntos importantes. Persoas ansiosas para aprender a aprender a andar en súas mans, ten que lembrar á espreita de riscos para a saúde. Isto é especialmente certo propias mans. Con este apoio, eles, en particular a man e puño, está experimentando o maior carga. O último é debido ao feito de que as mans nesta posición mantén case completamente o noso peso corporal. Polo tanto, cando exercicios moi duros ou erradas poden causar torceduras e fracturas das extremidades superiores.

Non esqueza que unha proba de carga considerable costas, parte inferior das costas, ombreiro e articulacións do cóbado. Se ten dor durante o exercicio, e teñen enfermidades crónicas ou outros problemas coas áreas do corpo, entón tes que pensar. Pode ser sabio para abandonar este proxecto perigoso, como aprender a andar sobre as mans, en favor de algo menos traumático. O sangue corre para a súa cabeza, non pode facer-se menos dun problema. Se esaxerar, a "estrela" inocuo e escurecemento dos ollos pode ser facilmente substituído por desmaios. Con todo, dores de cabeza menores e mareos no inicio permisible.

Como aprender a camiñar sobre as mans: Consellos prácticos

Existen algunhas orientacións xerais para os que pretenden comezar a adestrar. En primeiro lugar, antes de que precisa para estar seguro de facer warm-up, quentar os músculos. Esta regra é aplicable a todos exercicio serio, e evita que risco innecesario de lesión. En quente o suficiente para pasar uns dez minutos, durante os que pode facer along, esticar o pescozo e ombreiros.

A segunda cousa que cómpre lembrar - este é un equipo de seguridade. A principios do adestramento, a maioría das persoas teñen problemas de equilibrio. Entón, para adestrar mellor para atopar un lugar onde non vai machucar a caer, con antelación ou non poñer algo suave. Aínda mellor cando non está presente unha persoa disposta a garantir, por exemplo, para manter os pés en primeiro lugar. Tamén vai ter un muro de contención.

Relativamente baixos que inevitablemente agardan principiantes, hai tamén unha serie de recomendacións. Son moi sinxelo, pero será capaz de suavizar o pouso. Se caer na súa volta, proba dobrar inmediatamente as pernas de volta máis forte. Hai que erguer-se en vez de caer na ponte: de que será fácil a subir. E cando o risco non pode pousar no seu estómago, dobre a parte de atrás e coller a perna para el. A partir dese estado é fácil de facer reverter.

Descrición do adestramento

Así, asumimos que hai unha parede adecuado, e xunto a un compañeiro de cama para cuberta. Por onde comezar? Xogo para afrontar a parede e ir para abaixo sobre as patas traseiras, e despois tentar chegar nas súas mans. Deben ser de aproximadamente 30 polgadas de pantalla. Agora podes xogar unha perna cara atrás e estirala-los. Nesta posición, estamos por un tempo, despois volta para abaixo. A principal cousa é que o corpo ten sentido a posición correcta, e xa non están experimentando mareo. Para alcanzar este obxectivo só será posible co tempo. Ademais, pode tentar facer flexións nesta posición, o que axudará a adestrar súas mans.

Lembre que a palma da man debe ser colocada no canto dos ombros e os dedos - ansiosos. Na primeira, o exercicio provoca dificultades Define as mans lixeiramente máis ancho para maior estabilidade. Tamén pode dobrar os xeonllos para abaixo centro de gravidade. Cando a primeira fase do exercicio realizarase sen o seu traballo, é hora de pasar para aprender o máis curta. É especialmente importante parte da segunda persoa, como o primeiro en afastarse da parede é asustado. Se vostede ten un axudante, el mantén os pés durante estes primeiros pasos. Podes facer o exercicio por conta propia, mirando brevemente superior da pantalla e intentando atopar un punto de equilibrio, e despois volver.

Para moitas persoas, a pé é xa moito máis facilmente que a retención de equilibrio estático. Polo tanto, se permite para comezar a practicar antes do que aprender moito realizada nun punto. Especialmente se por outra banda, se o último non é dada. Ben, se era capaz de adestrar un sentido de equilibrio, a continuación, camiñar máis problemas debería ocorrer. Quizais o máis importante nesta técnica - Non teña medo de caer e está constantemente a tentar.