Como cociñar sopa a perda de peso

Dieta da sopa - un prato que se fixo popular nos últimos anos debido á proliferación de "moda" para mulleres delgadas. Moitos están sentados nunha dieta, senón porque tales sopas pode perder peso case sen esforzo. Concordo, moito máis agradable sentado nunha dieta, hai algo quente e saboroso, non é?

O prato máis popular en unha serie de sopas a perda de peso é unha sopa de tomate a perda de peso, porque os tomates conteñen case sen calorías (ben, polo menos, moi pouco). Ademais, conteñen unha gran cantidade de nutrientes. Entón aquí - esta receita de sopa.

Adelgazamento sopa de tomate. opción №1

Necesarios produtos como

tomates maduros (3-4 pezas)

zume de tomate (medio vaso)

lámpadas (par)

aceite (1 colher)

allo (1 dente),

temperado (a gusto como quere).

Co fin de preparar sopa de tomate a perda de peso, tomate escaldado con auga fervendo e elimina as súas peles. Eles foron, entón, cortado en anacos de tamaño medio. Cebolas limpo, cortado e fritir en aceite. Para asar a cebola, engade os tomates picados e 1 PRE tamén peladas e cortadas en pequenos anacos de dentes de allo. A mestura foi vertida 1-2 vasos de auga, zume de tomate e un cubo de caldo de verduras, e, a continuación, levar a ferver - e todo.

Adelgazamento sopa de tomate. variante №2

Produtos necesarios para cociñar:

7-8 anacos de tomate,

anacos de cebola 2-3,

metade dunha cabeza de repolo,

herbas e especias,

dille e salsa - como quere no momento.

Aínda pode entrar en produtos de prescrición, como cenoria e remolacha ralada.

Todos os legumes desta lista coidadosamente lavar, pelar e cortar. Pero só os cenoria e remolacha, por suposto, se usalos, non cortada en anacos pequenos, e esfregue nun ralador. Todos Send relado ou fatiado nunha pota, engade a auga para que cobre os legumes. Neste caso, non debe fritir legumes - que é unha receita. Cinco minutos antes da ebulición xogar condimentos e herbas. A continuación, elimina do lume, Despeje cuncas. Bo apetito.

Vantaxes de sopa de tomate para a perda de peso non é só sobre o feito de que os tomates conteñen só 50 a 80 calorías por 100 gramos de produto, senón tamén no feito de que ofrece a ilusión de saturación, debido a que xa non sente fame, e como consecuencia - a persoa perde peso. Polo tanto, estas sopas son moi populares en moitos países, onde son servidos quentes e fríos.

Outro gran produto para sopas de adelgazamento é cabaza. Calor aínda menos que a de tomates - só 30-35 calor por 100 gramos de produto. Esa é a súa principal vantaxe a este respecto. Polo tanto, a continuación - a receita sopa de cabaza a perda de peso.

dieta da sopa con cabaza

Se cociñar para unha porción de sopa, entón tes que:

cabaza - 100 gramos,

Squash - tamén 100 gramos,

Tamén pode patacas - 100 gramos,

Pementa búlgara - 1 peza,

Cenorias - 2 pezas,

cebola - 1,

Tomate - 1 peza,

aceite vexetal - 2 colher cubertos,

sal e herbas - a gusto (con eles dieta da sopa parece un pouco máis brillante e máis delicioso si).

Cabaza, pemento, cebola e un corte de cenoria en cubos, verter nunha pota con auga e cociñar calor medio ata quedar brando. Entón, cando son cociñados, xoga-los de volta Julienne de tomate. Cebolas e cenorias segundo pequenos frite na manteiga e tamén xogar a sopa, pero ata o final do cocción. Herbas e especias - só no seu propio criterio, non quere - non pode poñer-los todos nunha sopa de cabaza a perda de peso.

Ademais, se o réxime permite, pode ter de cabaza vexetais sopa. Se queres tanto, aumentar a actividade física, pode perder peso máis rápido, e para non cortar as súas racións. Despois de que os datos sopas son baixos en calorías e, polo tanto, en calquera caso, eles van contribuír á perda de peso. Pero o exercicio pode axudar máis e para salientar os músculos da súa figura.