Coñeza a si mesmo, ou como identificar o tipo de corpo

Nos últimos anos, moitas veces oíu a pregunta: como determinar a tipo de corpo? "E por que, precisamente, fai?" - pode pedir unha chea de xente. De feito, hai tempo, ninguén pensou sobre este problema. Novas tendencias en nutrición, deportes e musculación son construídos só nas dietas e exercicios en función constitución do individuo. Entón, se decide perder peso ou para bombear un determinado grupo de músculos, a cuestión de como determinar o tipo de corpo, para facer-se moi importante. Ao final, a xente de diferentes tipos non se encaixan os mesmos métodos e programas, aínda que o obxectivo está diante de ti que poñer o mesmo.

Para comezar con unha boa comprensión de non só como identificar o tipo de corpo, pero o que exactamente se entende por esta frase. Calquera que ten unha constitución, é dicir, a totalidade das características hereditarias e adquiridas. Imaxe - é unha das súas manifestacións. Saber como determinar o seu tipo, pode esperar non só para acadar bos resultados no proceso de perda de peso ou nos deportes, pero tamén para evitar o desenvolvemento de moitas enfermidades. Na medicina, foi asociada con determinadas estruturas do corpo predisposición para certos procesos inflamatorios.

Para determinar o tipo de corpo de mentiras baseado características do oso e do tecido muscular, así como a proporcionalidade das partes do corpo en relación ao outro. Con todo, hai varias clasificacións de características estruturais. Así, académico Petlenko identifica 5 tipos: Atlético, gratsialny, astenia, normostenichesky, hypersthenic. Ao mesmo tempo, Profesor V. Chernorutskii resume os 5 tipos de 3, eliminando o Atlético e gratsialny. Máis frecuentemente usado é a segunda clasificación.

Imos considerar cada un destes tipos.

1. Asthenic. Esta constitución é expresado no predominio das dimensións lonxitudinais do corpo sobre a cruz. Se o tipo de corpo - astenik, supón para vostede caracterízase por ombros estreitos, brazos longos e pernas, unha cantidade limitada de tecido adiposo. O crecemento de tales persoas tenden a ser por riba da media. Eles non teñen a resistencia e forza, pero son moi activos e móbil. Asthenics propensos a úlceras (gástrica ou duodenal) e tuberculose.
2. Normostenichesky. Construír esas persoas diferentes proporcionalidade eo equilibrio correcto do tamaño do corpo en longo e ancho. Eles caracterízanse polo nivel medio de reservas de tecido adiposo, esqueleto forte e ombros anchos. Representantes deste tipo teñen un corpo esguio. Este é o caso cando a beleza do corpo é dado pola natureza.
3. Hypersthenic. Este tipo caracterízase pola predominio das dimensións transversais do lonxitudinal. Hypersthenics pescozo curto diferente, baixa estatura. A cantidade de graxa no corpo por enriba da taxa media, o que leva non só ao bonito grandes cantidades, pero tamén para as dobras de graxa, especialmente na zona da cintura. Representantes deste tipo teñen resistencia incrible, pero a falta de flexibilidade e graza. Os médicos din que tales persoas son propensas á obesidade, isquemia, aterosclerose.

Segundo os datos tipos son construídos e dieta e exercicio. Así, por hypersthenics moi importantes para manter unha constante taxa de calorías por día. Coidado especial que ten que estar con carbohidratos. Persoas tipo asthenic só o suficiente para comezar a moverse máis e facer un exercicio e perder peso non vai levar moito. é unha combinación de dieta adecuada e exercicio para os propietarios de constitución normosthenic saída ideal. Unha dieta non fai tempo aquí.

Entón, aínda como determinar o tipo de corpo para saber o que ten que estar preparado. A solución é simple - sobre a circunferencia da boneca. Pode usar unha cinta metros flexible. Para o crecemento da característica 160-175 circunferencia:

• 15-17 cm - para normostenik;
• 17 cm - para hypersthenics;
• menos de 15 cm - para astenikov.

Así, a determinación do tipo de corpo, pode facilmente controlar o seu corpo, polo menos, aprender a comprende-lo.