Dopaxe para correr. Deporte e dopaxe. atletismo

Dopaxe - unha substancia especial, que axuda a mellorar o éxito deportivo e realización. Agora, case todas as persoas xa escoitou falar destes suplementos, moitos atletas usalos regularmente. En particular, o dopaxe xeneralizado jogging. El é usado cando participan en competicións, maratona. Dopaxe tamén é popular en outros deportes. Cales son os seus puntos de vista? Podo usalo? O que afecta o dopaxe? Imos tentar atopar respostas a estas preguntas.

A historia do uso do doping no deporte

Crese que unha droga comezou a ser usado mesmo durante os primeiros Xogos Olímpicos foron realizados en 776 aC Con todo, anteriormente utilizado para a súa preparación son completamente diferentes substancias, principalmente herbas, viño e varios cogumelos. Co tempo, o número de compoñentes para axudar gañar, está a aumentar. Estamos cada vez máis comezou a usar dopaxe en marcha, mapa, musculación e outros deportes.

historia moi interesante de Thomas Hicks. Tornouse famoso pola súa participación na maratón. En 1904, a competición comezou a superar os seus rivais por varios quilómetros. Nalgún momento, el caeu, foi dada unha bebida especial. Despois de beber, el levantouse e correu diante. Tras uns quilómetros, a historia repetiuse. Como resultado, Hicks foi e conseguiu a primeira medalla de ouro. Despois dun tempo sóubose que era unha bebida co contido de estricnina - un poderoso estimulante. Aquí como alí é unha historia sobre cando foi utilizado por primeira vez para a execución de drogas.

Nos anos trinta do século XX comezaron a usar anfetaminas. Pero logo foron proscritos polo seu grupo patinadores bebeu tanto que todos os participantes perdera a conciencia e foi hospitalizado. Despois de preto de 10 anos, comezou o uso de esteroides. Eles permiten que rapidamente aumentar a masa muscular e forza. A droga tamén foi prohibido.

Nos anos sesenta comezou a produción de esteroides anabolizantes. Estas drogas moitos efectos secundarios foron identificados. Pero a demanda é moi alta, entón son vendidos. Aínda que é agora antes dos atletas de Liga están obrigados a ser probado para a presenza de sustancias dopantes no corpo.

Como verás, o uso de drogas para mellorar rendemento tomou as súas raíces en un longo tempo, e esta área é hoxe popular e relevante. Este tema é moi alto no deporte. Pode ou non pode? Cales son os controis de dopaxe? Isto pode discutir máis adiante.

Imos falar sobre raza

Deportes, atletismo, carreiras - todo é familiar para moitos, quizais cada segundo a facer iso no seu tempo. Funcionamento - un dos deportes máis populares. Ela axuda a mellorar significativamente a condición física da persoa, mellora a circulación sanguínea, axuda a reducir a oportunidade de enfermidade cardiovascular. E iso non é todas as vantaxes desta modalidade.

É mellor comezar a executa-lo co adestrador, pero se iso non funciona, ten que seguir coidadosamente as recomendacións e seguir as regras. Tomé dopaxe para executa-lo non ten sentido, xa que non dar o resultado desexado. Dopaxe só pode prexudicar a súa saúde, pero en ningún caso, non vai axudar a melloralo.

Tipo de razas e as súas características

Hai 4 tipos de razas. Máis valioso - un ritmo uniforme. Neste caso, a persoa é executado no seu propio ritmo, pero ás veces acelerado. Tras 6 meses de adestramento, pode ir para o AC carreira. A distancia é de 50 a 200 metros, hai unha secuencia de velocidade. Para o tipo de distancia pode cambiar varias veces dun lento para medio. Neste caso, se quere re-run, ten que escoller unha carreira limpa e romper intervalos de tempo.

Finalmente, intervalo de execución. Ao mesmo tempo, a superar unha longa distancia, con fatiga, voltar e facer exercicio Ginástico. Despois diso, seguirá sendo executado de novo.

Antes de iniciar un exercicio avaliar a súa formación. Antes de que ten practicamente ningún cardio, Comece a distancia mínima. Asegúrese de facer warm-up: ondas, balances, estocadas. A continuación, pode andar rápido. O adestramento debe ser realizado todos os días. En principio, poden non ser sempre divertido. Os científicos demostraron que, tras 7-11 minutos despois do inicio da carreira abre unha segunda alento, como resultado da execución tórnase moi sinxelo.

Se vai para participar na maratón, pode ter que usar dopaxe e jogging. Vexamos que tipo de dopaxe son. E se se encaixan ti, se eles deben ser utilizados - é ata.

Cafeína - unha droga para a carreira

A cafeína é atopada en moitos alimentos diferentes: chocolate, café, cacao, té. É o máis accesible e seguro para a saúde do doping. Recepción aceptable é de 3-5 mg por 1 kg de peso corporal. A cafeína é rapidamente absorbida no corpo. A súa acción efectiva ocorre tras 1-2 horas. O día non deben beber máis de 5 cuncas de café. By the way, bebidas de café axudar a mellorar o funcionamento do corazón.

L-carnitina

Esta substancia é de orixe vexetal. Isto axuda a se librar rapidamente do exceso de peso e enerxía aumentando. Principalmente debe ser usado cando está cardio, especialmente durante a execución. Levala debe ser combinado con dieta, nutrición adecuada e alfabetización. Pero é importante ter coidado, ás veces L-carnitina non sempre é bo para o estómago e non sempre funciona en mulleres.

ZMA

ZMA - outra dopaxe deportiva. Activamente utilizado durante a execución e musculación. Composto por magnesio, zinc, vitamina B6. A droga é tomada pola noite, pero non despois dunha comida. ZMA aumenta a resistencia e velocidade de crecemento muscular. Componse de ingredientes naturais, polo que case non ten efectos secundarios.

Precisa dunha droga para unha carreira?

Hai situacións nas que un novato na carreira comeza a queixa-se unha serie de trastornos: dor muscular, respiración non é suficiente, non hai fatiga rapidamente. Pode comezar a considerar-se feble e insuficientemente resistente. Non debe ser neste caso, executar inmediatamente para a tenda para nutrición deportiva. Pode ser necesario axustar o programa de formación.

Para comezar, non é necesario tomar máis distancia e velocidade. Todo isto debe facerse gradualmente. A droga é xeralmente usado atletas só profesionais. Teñen cargas moi pesadas, sen corpo de apoio adicional pode non ser capaz de recuperar. Evita incomodidade, exercitar regularmente e mellorar cada día. Involucrar recomendados polo menos 3 veces por semana. tempo de formación, neste caso, non debe ser superior ao 1 hora.

Non busque inmediatamente para alcanzar o maior éxito. Crecer nesta materia aos poucos. Por exemplo, pode cada semana para engadir á distancia aínda é 10% da distancia, que funcionou con anterioridade. Tentar, na medida do posible diversificar o adestramento. Escolla novos métodos, novas rutas, executados nos parques, nas rúas.

É dopaxe permitido en competicións e maratona?

O que afecta o dopaxe? se se permite? Estas cuestións son respostas moi ambiguas, porque as situacións son diferentes, as condicións están cambiando constantemente. Imos comezar co feito de que os atletas unha enorme carga. Deportes - en execución, levantamento de peso - persoas cansas. Unha persoa común en tales cargas, mesmo en moi boa forma, non ten tempo para se recuperar. Non ten sono e de comida que non pode estar moi vitaminas e enerxía. Polo tanto, en calquera caso, é necesario o uso de calquera fondos que aumentan a resistencia.

Inventou unha enerxía especial para os atletas. Con todo, tomando drogas que melloran o rendemento pode afectar seriamente a saúde. Máis dunha vez, que os atletas perdeu a consciencia. Os médicos tamén foron rexistrados e as mortes. Estas situacións ocorren frecuentemente debido a unha sobredose.

Como resultado, actualmente só certos tipos de dopaxe ou enerxía para os atletas. Agora, a competición é seguir rigorosamente a dosificación de dopaxe. Para estes efectos, hai un control especial antidopaxe.

Deporte (en execución, en particular) é útil para a saúde humana. Conquistas - este tamén é marabilloso! Pero o mellor de todo, se iso foi feito sen drogas por conta propia. Ou para non aceptar dopaxe durante a carreira - é cada persoa. Nós mesmos é responsable da súa vida ea súa saúde!