Eles conteñen máis de 20 gramos de azucre: 20 produtos inesperados

Ás veces, só non creo que ten que ler os ingredientes na barra - O produto parece bastante inofensiva e que podería ser o azucre, é difícil incluso para adiviñar. Por exemplo, almôndegas, salsa de pasta, leite de soia - é que pode haber azucre? Desafortunadamente, si. Ás veces incluso produto aparentemente inocuo contén po de azucre, ás veces hai máis de vinte gramos! Se quere manter unha dieta saudable, ten que evitar tales produtos.

muffins de grans enteiros

Así que ten decidido a desistir de chocolate de cociña. muffins de grans enteiros ou cookies parecen ser unha solución saudable, pero en realidade é a opción moi perigoso. Os boliñas son sorprendentemente moito azucre, ás veces ata corenta gramos por porción. Como resultado da crecente e contido calórico. Non deixe de ler a composición de sobremesas que come.

bebidas de café

Café xeado pode parecer inofensivo - é só auga conxelada e café, hein? Antes de decidir a beber servir, pensar sobre o contido de azucre destas bebidas! Esta opción só aparece inofensivo - no vidro pode ser vinte gramos de azucre. En conxunto cos aromas obtidos insalubre bomba de calor, o que debe ser evitado.

smoothies proteína

Se o ximnasio ten un bar con bebidas saudables, pode ser e smoothies. Tras concluír o seu poder ou cardio, pode querer tratar-se de algo. smoothies proteína parecer unha boa idea - unha proteína necesaria para o desenvolvemento muscular. De feito, en moitas destas bebidas moi azucre. Nunha pequena porción pode ser case cincuenta gramos! Unha parte do azucre de forma natural cae nun smoothie, pero moitas veces tamén hai adición de aromas ou zume. É mellor para facer as súas propias smoothies.

leite con chocolate

O leite con chocolate unha morea de hidratos de carbono e proteínas, o que fai unha boa opción para unha comida despois do adestramento, con todo, hai unha gran cantidade de azucre. Os produtos lácteos conteñen lactosa, en adición ao leite engadidos edulcorante e aromatizantes de chocolate. Se non son moi altas cargas, estas calorías extras pode ser perigoso para ti. Probe beber leite desnatado e comer chocolate escuro, para non sufrir ansias para doces.

iogur con sabor

O kefir moitas bacterias útiles para a dixestión. A principal cousa - para escoller a versión sen perfume. variedades de froitas pode parecer apetitoso, pero non se engade azucre. Nalgunhas formas de realización, pode ser de ata vinte gramos de azucre por porción. Pode beber iogur natural, sumándose a froita ou compota conxelado.

bebidas enerxéticas

Vostede dificilmente vai atopar tales bebidas útil, pero eles parecen moi inofensivos. Lembre que as bebidas enerxéticas conteñen grandes cantidades de azucre, ademais, hai tamén unha gran cantidade de cafeína. Dunha soa vez - vinte e sete gramos de azucre, é como seis aneis de escuma doces.

xarope de borda

Este produto está cheo de doces, pero é improbábel que sabe que orgánico pode ser aínda peor que a variante artificial con sabor. Só dúas culleres de xarope - trinta gramos de azucre. A única vantaxe deste produto é que o sabor do xarope orgánica é moito máis concentrada, o que significa que é posible utilizar a cantidade mínima.

salsa de churrasco

En estacións de servizo para medir unha parte difícil. Cando a próxima vez que pedir un Entrecosto con salsa Barbecue, lembre que mesmo dúas culleres contén once gramos de azucre. O prato é case só dúas culleres de sopa, polo que esta opción pode prexudicar seriamente ti.

salsa de tomate

Os tomates son unha excelente fonte de antioxidantes, vitaminas A e C. Isto é útil con salsa de tomate? Non sempre. A salsa pode non ser moi sal, pero altos niveis de edulcorantes. Sempre ler os ingredientes coidadosamente.

froitas enlatados

En froitas frescas conteñen frutosa - é moi útil cando precisa de enerxía. Antes de adestrar pode comer mazás, e despois - bananas. Con todo, froitas enlatados non teñen ningún valor en todo - son cocidos nun xarope de azucre, que causan o corpo só danos.

Leite de soia

En azucre de leite presente debido lactosa e leite de vaca en sabores alternativa é moitas veces engadido durante a fabricación. O leite de soia chocolate - dezanove gramos de azucre en po por porción. Isto é moi malo - escoller só as opcións sen azucre ou cunha cantidade mínima.

té xeado

Se está con sede, té xeado pode parecer perfectamente normal para facelo. É só auga, follas de té e unha porción de limón, ao parecer, non? En realidade, se quere obter antioxidantes útiles do té, tomar unha bebida na casa. Shoplifter té xeado pode conter máis de corenta gramos de azucre por botella.

sopa enlatada

Probablemente xa sabe que os produtos semi-acabados pode ser unha chea de sal, pero é improbábel que teña oído que o azucre non moito. Por porción poden ser responsables de varias decenas de gramos, non traia o seu corpo para un beneficio especial.

alimentos conxelados útiles

Cando non ten tempo, o uso de produtos semi-acabados conxelados pode ser unha boa opción, especialmente se a comida parece ser útil. Con todo, ten que ler atentamente as etiquetas. Algúns pratos pode ser unha gran cantidade de azucre, moito máis do que unha proteína útil para o corpo.

iogur desnatado

O iogur é naturalmente presente azucre, pero ten que ler a barra con coidado. No baixo contido de graxa variedades pode ser unha gran cantidade de azucre. Pensas que iso se aplica só ás variedades de froitas? Ningunha variantes útil sen aditivos tamén está cheo de azucre.

zume fresco

Zume pode parecer útil, pero en realidade non é. Nunha porción contén unha gran cantidade de azucre e unha cantidade mínima de fibra. Sen azucre fibra queda inmediatamente para a corrente sanguínea. É como se acaba de engadir azucre nun vaso de auga e beber. Mellor só comer froitas, ricos en fibras, todo.

froitos secos

Teñen doado e cómodo en calquera lugar, e pode facilmente comer moitos doces. Claro que na froita seca cantidades de azucre concentrado, pero non pode nin imaxinar como son prexudiciais. Para vinte gramos de azucre, ten que comer algunhas franxas de manga deshidratada ou doce círculos de mazá seca. A froita fresca é moito máis útil, ademais, conteñen auga, o que significa que vai se sentir saciedade máis rápido. Isto axudará a non comer de máis.

pudim

Se quere mercar unha sobremesa, orientar clara do pudim é mellor elixir o chocolate escuro. Nunha porción desta sobremesa pode conter decenas de gramos de azucre. ler atentamente as etiquetas.

panqueiques de grans integrais

Cando decide comer panqueiques, está consciente de que vai ter unha grande dose de hidratos de carbono, pero dificilmente pode adiviñar cantos haberá azucre. A menos que haxa un atasco, todo vai estar ben? Non. enteiros ata panqueiques de grans de mestura lista pode ser moi azucre.

salsa de mazá

Mellor só comer mazás, eles compran mazá ou puré. A salsa doce pode ser preto de corenta gramos de azucre e só tres gramos de fibra. Lembre que os beneficios de saúde que trae mazás no canto de salsa de mazá, polo tanto, un produto deste tipo é mellor evitar.