Engordar as sementes? Beneficios e malefícios de sementes

É difícil crer que os xirasois que conteñen sementes, cultivados enriba, como plantas ornamentais (a propósito, isto aconteceu, e por outra banda estamos afeitos a colleita de alimentos - patacas). Primeiros xirasois foron traídos a Europa de México no século 16. De flores ornamentais xirasois feito camiño espiñoso do produto de orixe, como aceite vexetal. A peladas as sementes ficaren comidos crus ou asados. O feito as sementes crecen graxa e como usalos correctamente, ser discutido neste artigo.

Outra pouco de historia

Rusia Europa o produto está un pouco máis tarde, no século 18. Aquí sementes de xirasol rapidamente gañando popularidade como unha iguaria verdadeiramente popular. Hoxe novo e vello amor da "fracaso" froitos fritos e na casa diante do televisor e no cine (con éxito a introdución dunha alternativa para a pipoca americano), e no banco fronte da entrada. Unha frase familiar "dar semok" soa probablemente máis común do que algúns outros frases listas. Así, con base no exposto, a popularidade nacional do produto, ningún mal vai facer a pregunta: Será que as sementes crecen graxa, consumiu case ningún día en cantidades relativamente grandes por moitas persoas. En particular, é importante para aqueles que están asistindo a súa propia figura, mantén caber nunha dieta, pero aínda así, nunca lle gusta comer sementes.

beneficio

Segundo nutricionistas, científicos, contido calórico do produto é moi elevada. Cen gramos teñen 550-610 kcal (con base no procesamento e aplicada grao). Engordar a partir sementes de xirasol? Despois de todo, ademais de calor, aínda atoparon toda unha gama de servizos públicos, é necesario para o bo funcionamento do corpo humano.

Ácidos e graxas

Esta Omega-3, normalizando o metabolismo lipídico e graxa "dereito" os niveis de redución de ácido de colesterol "malo". ácidos saturados tamén contribuír a reforzar o sistema inmunitario, en calidade de protección contra xermes e función da enfermidade. Reducir os riscos susceptibles a ataques cardíacos e derrames. Normalizar a función do sistema nervioso.

proteínas vexetais

Se queda coas tradicións de un vegan ou dieta vegetariana, as proteínas contidas sementes de xirasol - exactamente o que precisa! Os hidratos de carbono neste produto é case alí. Polo tanto, o uso de sementes e recomenda a baixo carboidrato dietas (tipo Atkins ou do Kremlin). E en moitas sementes cinco, magnesio, ferro, vitamina grupos diferentes. En resumo, podemos concluír que este produto pode traer o corpo máis ben do que mal. E aquí está outra cousa: as sementes se graxa consumida excesivamente? E cales son as regras do consumo diario do produto nacional per cápita?

Varios argumentos adicionais

Desde o punto de vista da psicoloxía, a xente moito tempo para roer sementes de xirasol, cae nun estado de transo ou meditación. Este tipo de meditación é perfectamente tranquilo nervishiki impertinente e ten un efecto relaxante beneficioso sobre o corpo enteiro. Ademais, o vidro na fronte da pantalla da televisión semok - aínda mellor que unha montaña de bocadillos e pipoca comidos ao mesmo hobby.

Engordar a partir de sementes: Dosificación

Claro que, segundo a sabedoría popular: que tamén pode ser perigoso. E, por suposto, neste caso, a cousa toda en dosificación. Un, se comer non máis de cincuenta gramos de sementes tratadas por día (uns - 300 kcal). E outra ben distinta - se durante o día e só facer os seus tapas. Ao final, mesmo no contexto de lentes de calor par de sementes xa "vai atrasar" para 2500 quilocalorias. Esta a unha taxa media diaria para os 2400-2600 mulleres, para homes durante o exercicio - ata 3400 calorías! Polo tanto, a resposta á pregunta "son fortemente engordar a partir de sementes" directamente depende de calidades persoais e coraxe do consumidor. Ao final, o correcto é o máis difícil, ás veces, digo para min mesmo parar e excedentes naluzgat. E ter coidado coas calorías! Especialmente aqueles que están tentando asistir a súa figura. Tan silenciosa durante a noite pode pasar por máis calor ademais de todas as normas de alimentación declarados. E nin sequera sentín-lo.

Compatibilidade e contra-indicacións para o uso de

Engordar as sementes torradas e todos os grupos de persoas poden ser usadas? O feito de que moitos nutricionistas xeralmente coinciden en que o produto é mellor consumido en súa forma bruta (en casos extremos - a secar no forno). Ao final, a longo fritir uns nutrientes non son tan útiles, e (fritos) residuos secos teñen unha graxa sólida e calorías. Así, a peza máis valiosa de consello: mercar cru e tratar a si mesmo. Ela pode ser seca e pode ser moi levemente frito a mellores luschilis.

Ademais do número de calorías que aínda que saber algunha información sobre a compatibilidade do produto. Entón, o que pode ser comido con sementes, sen causar danos (ata trastornos de estómago) propio corpo? Ao final, algunhas sementes, por suposto, non pode comer!

En primeiro lugar, as sementes son contra-indicados para persoas que sofren de colite e úlceras de estómago, trastornos intestinais, pinga. Estes individuos, este produto é contra-indicado en xeral. En segundo lugar, debido a súa saturación de calorías e graxa, recoméndase a diluír-los con alimentos vexetais frescos e cereais. En ningún caso, non comen sementes despois de comer carne. Porque o cristal deste produto natural, o número de calorías en si é servir kebabs. En libros de referencia ea Internet pode atopar unha morea de ingresos a usar estes pratos populares. Entón, se quere, pode facer, por exemplo, papas de trigo con sementes ou ensalada de froitas con eles.

cabaza

sementes brancas - unha canción completamente diferente. Eles, de feito, recomendo novo comidos crus en enfermidades do aparello geniturinário. A súa calórica case o mesmo rango como o de sementes de xirasol. Carbohidratos - un pouco menos. Pero a graxa - a máis. Para o corpo é (especialmente o costume) - o produto é moi pesado. Entón, moi non se recomenda o seu consumo descontrolado para todos. Engordar a partir sementes de cabaza? Unha vez máis, a cousa doses. Un vaso de produto purificado - metade das mulleres calorías diarias. Teña isto en mente e non esaxere!