Malysheva dieta: o corpo para rexenerar o menú!

Malysheva dieta - Menú de vida!

Dietas son diferentes. Algúns consistir só de todo tipo de prohibicións - non pode telo, non pode, e así por diante, e hai dietas que non son só regras limitadas de comida comestible como representando o esquema de nutrición. Eles estableceu os requisitos básicos ao facelo, pode facilmente e abuso son: - para acadar resultados eficaces;

- mellorar o seu propio corpo.

Malysheva dieta menú que foi baseado só en alimentos de baixa calor cun contido mínimo de ambas as graxas vexetais e animais e sal, é unha desas técnicas. Este ben escrito polo médico e profesor Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy dieta altamente cualificado a perda de peso eficaz e médica.

alimentación saudable e adecuada de malyshevoy deseñado por moito tempo - un curso de dous ou tres meses. Con todo, a vantaxe desta dieta pecha con éxito a súa falta de duración - efecto dura uns dous anos! Ademais, como xa dixemos, hai unha carga pesada sobre o corpo, non hai medidas radicais, en particular a súa debilitante. Todo o procedemento, ao contrario, céntrase na recuperación exitosa do seu corpo! Dieta Malysheva, que está a ser desenvolvido para o propio menú Natalia Grigorieva - un líder nutricionista Moscow - con base no consumo de alimentos, en que o contido calórico total non superior a doce cen calorías por día! Entón, o que aconsellamos médico de maior autoridade do noso país? Considero os detalles.

Dieta Malysheva. menú de saúde

Breakfast at 08:00

Papa de avea para o almorzo, cheo con auga fervida (temperatura - noventa graos Celsius). Primeiro ferver a auga a cen graos, e despois esperar a que teña arrefecido a 90. Deixe a infusión papas de dez ou quince minutos, e despois continuar para a inxestión de alimentos.

Breakfast at 11:00

Como debe ser, na comida matinal que comer froitas. Un dos combinación intelixente - a mazá dous doce e dous mandarina azedo (ou dúas outras froitas azedo e doce). O máis importante - é unha combinación de doce e azedo.

Comida en 13 horas

Unha dieta con Elena Malysheva ofrece énfase en alimentos de proteína para o xantar. Pode ser:

• carne, peixe ou proteína de soia;
• laktobelki (produtos lácteos, ovos cocidos).

Non é necesario para fritir carne ou peixe. Pola contra, cociña-los ou guisado!

16 horas da tarde

Entre quince a dezaoito horas é especial para o noso aparello dixestivo. O feito é que neste momento empezou a prepararse para o resto, non pode cargar o exceso de comida. Polo tanto, utilizar un procedemento de cinco horas repetido. É dicir, duplicar o que comeu exactamente cinco minutos para un xantar tardío. Noutras palabras, durante este período que ten que comer froitas, pero non esqueza sobre o esquema de "dous dous sour"!

Menú para 19 horas

Neste momento, comer ensaladas de verduras, legumes cocidos, combinados con herbas ou froitas e noces. Encher o laktonapitkami ácida (baixo contido de graxa crema de leite, iogur, quefir, iogur).