Nutrición adecuada: menú e recomendacións dos nutricionistas franceses

O tempo pasa, e os canons de beleza cambiou: hoxe saias curtas populares, e mañá - pantalóns. Gustos e inconstante, pero unha cousa permanece inalterada - independentemente das tendencias da moda, a tempada é sempre apreciado fermosa figura de coiro cor do tapaxuntas e saúde interior, o camiño certo para mantelo é a comida dereita. Como comer correctamente? Hai moitas recomendacións sobre este asunto: de pediatras, gastroenterologistas, e mesmo psiquiatras. Usamos os consellos que son probado polo tempo e que da nutricionista francés Madeleine Xesto e Mark Z. Margulies.
Para saber como facer correctamente pitatsya, que moitas veces oín de miña nai na casa e profesores na escola. Algunha vez - Xa penso sobre o tema, a cantidade de comida real, ten que non só ser satisfeito, pero tamén para as substancias necesarias para o corpo? Nós moitas veces ir sobre o seu apetito e esquecer a existencia dunha falsa sensación de fame. Isto é, cando o corpo está estómago cheo e distendido obsceno, afeitos a un aumento da inxestión de alimentos, unha e outra vez que precisa para encher o baleiro, subliñando o zume gástrico. O seu teito apetito non pode ser un conselleiro en materia de como comer correctamente. É por iso que ten que buscar asesoramento de profesionais.
A nutrición adecuada, menú para normalización do peso.
Moitas veces comer réxime depende dos nosos hábitos. Se a xente se acostuma a comer moito, a continuación, o corpo comeza a esixir moito de nós, aínda que iso non é realmente necesario. Aquí están algunhas recomendacións do xesto Madeleine para aprender como comer, o peso era normal.
1. Ensino-se a cantidades pequenas de alimentos - o corpo xa sabe que a demanda non fai máis sentido. Neste caso, el diminúe o apetito e desaparecer falsa sensación de fame.
2. desenvolver novos hábitos alimentarios, axuda a se librar de 'comer o lastre ".
3. Non coma horrible. alimentos non saudables pode xogar con un chiste maliciosa. Caninas descoñecidos composición quentes e salchichas, patacas fritas, Ravioli enlatados - é pouca comida uso, o que aumenta o peso.
4. Como debo comer dereito dille a natureza. Polos seus produtos naturais son ambiental agradable e segura. dieta fermosa é a base de carne fresca, polo, peixe, cocidos legumes no vapor, froitas, produtos lácteos naturais. Publicidade - unha mala conselleira en como comer dereito. O propio corpo indica que malo para el, eo que é bo. Escoita a eses sinais.
5. Lembre, comer - é unha forma de obter o mellor uso e pracer, ao contrario de só unha forma de encher o estómago.
Ofrecemos dieta, nutricionista Marc Margulies. Ela vai axudar a establecer unha dieta adecuada. Menú creado de acordo coas recomendacións de Gastroenteroloxía.
Menú diario incluirá proteínas (carnes, noces, feixóns), carbohidratos (froitas), graxas vexetais, vitaminas (herbas frescas e vexetais na súa forma bruta), minerais. Se axustar o menú de comida correcta será equilibrado, e froitas e legumes vai garantir o mantemento do equilibrio ácido-alcalino na norma
Almorzo. Se pensas que o almorzo debe ser composto de cereais açucaradas ou un bocadillos, está mal. A resposta á pregunta, como comer no almorzo, atopamos un nutricionista Marc Margulies. Antes dunha comida beber un vaso de auga. Para o almorzo, pode utilizar todos os vexetais nunha ensalada ou cru cun pouco de aceite vexetal, queixo cottage baixo contido de graxa (100 gramos), dous grandes pan ou galletas.
No xantar, nutricionista recomenda preto de 10 gramos de bagas ou froitos e un vaso de líquido.

menú nutrición adecuada para o xantar consiste nun obrigatorios comidas netas poden sopa - puré, 120-130 g de carne magra (peixe, polo ou pavo), 3-4 culleres de sopa de adorno + un pouco de ensalada.
No xantar peza adecuada de froita ou froita, cun vaso de líquido.
A nutrición adecuada - o menú de cea está composto de anacos de pan con ensalada vexetal. Como un suplemento para os pratos principais Dr Morgulis ofrece un ovo cocido, queixo cottage baixo contido de graxa, todo tipo de zumes. Dr.'m seguro, saber como comer dereito, manter un saudable e novo para os próximos anos.