Para axudar os atletas. proteínas de rating

Dependendo dos seus obxectivos - tanto se se trata de secado, é dicir, se librar da graxa, definir as masas en principio é único músculo calidade - que escoller a proteína máis axeitado. Non pode simplemente facer a clasificación proteínas con base no seu valor ou o fabricante, é necesario para madurar na raíz. Os aditivos actualmente proteinosoderzhaschimi máis comúns son ISF, KSB, caseína, illado de soia e albumina de ovo. Pode crear listas separadas para cada unha destas especies, por exemplo, para crear unha valoración de proteína do soro de leite ou caseína, pero non mellor considera-los todos?

ISF

Esta abreviatura - redución de proteína do soro de leite derivadas soro do leite, é máis rico en proteínas e aminoácidos esenciais para o crecemento muscular. En termos porcentuais, o 90% cae directamente sobre eles, e sobre os carbohidratos e graxas é de só un 5%. As vantaxes inclúen a ausencia de lactosa, para previr reaccións alérxicas, ademais, o aditivo ten un efecto positivo sobre o sistema inmunitario e é fácil de dixerir. Os prezos son relativamente alta, pero entón definitivamente pagar para a calidade. Non sorprendente, a proteína illada está dirixido valoración.

KSB

O concentrado de proteína do soro de leite, que é case o mesmo que o do illado, pero a proteína que contén menos do 10%, que é axeitado para o secado e existe "carne". Este é o máis popular dos aditivos do tipo que non pode deixar de atraer. Este é asegurada principalmente pola composición óptima e impacto positivo sobre o equilibrio natural de manter o nitróxeno no corpo. Ademais, é moito máis barato ISF. Pero ten e contras, aínda que non constitúen un vantaxes especiais contrapeso, por exemplo, non pode usalo se é alerxias a produtos lácteos. Pero aínda que non vai diminuír a súa clasificación. Mellor proteína do soro de leite non existe, ten que seleccionar por si só, tratar e mirar para o resultado.

caseína

As vantaxes poden ser atribuídas á composición de aminoácidos, e nalgúns casos, a absorción prolongada. A última verdade se está a tomar suplementos para a noite. Non só retarda a asimilación de proteínas e carbohidratos, pero que é indispensable para o secado ou unha dieta rigorosa. A principal desvantaxe - é sabor e textura, pero non permiten a caseína a liderar o ranking de proteínas, que contén impopularidade entre os atletas.

illado de soia

Cheapness - é a súa principal vantaxe, pero ademais, ten un efecto antioxidante, reduce o colesterol e mellora a produción de hormonas da tiroide. O último moi importante que o seu obxectivo é perder peso. Menos desta droga - un efecto negativo sobre o estrogênio, pero pode ser esquecido mentres está a mercar a máis alta illado calidade. Moito máis importante do que a súa baixa digestibilidade, o que afecta a eficiencia do aditivo.

ovalbumina

Pecha a clasificación de proteínas, pero iso non significa que é malo, porque ningún do aditivo non se pode comparar con el no período de secado. Satisfeito co prezo, pero non perseguir o barato, é moi importante a calidade do produto, porque está afectando principalmente este indicador, como a solubilidade e sabor, e iso é importante, especialmente cando considera que beber durante o proceso de secado, terá unha morea. Pero o resultado que estará satisfeito, non se esqueza de seguir un plan de dieta e seguir o adestramento.