Por que os músculos Dolores despois dun adestramento? todas as versións

Antes de considerar a pregunta "por que os músculos Dolores despois dun adestramento," ler algúns dos feitos relacionados a esta parte importante do noso corpo. músculos humanos son suficientemente complexo en estrutura de tecido. En total, hai tres tipos de músculos lisos, - corazón (reducir parede do intestino, vasos sanguíneos, etc.) e esquelético -. Esqueléticos partes se moven en relación uns ós outros. O último é baseado nunha fibra de células do músculo grande (14 cm), que é a unidade básica de proceso contráctil. As fibras son reunidas en feixes, que xuntos forman o brazo ligado aos ósos por tendóns. control do sistema muscular está feito á custa de axônios - as células nerviosas que posúen ramificacións que son axeitados para cada fibra.

O problema é, porque os músculos Dolores despois do exercicio, de interese para moitos principiantes. Para solucionar isto ten que saber algunhas nocións básicas de Bioquímica:

- fibras musculares son reducidos debido a enerxía derivada do ATP;

- reservas de ATP no músculo é moi limitada;

- recarga ATP é realizada por glicólise - salto de moléculas de glicosa para ácido láctico ea liberación de enerxía necesaria para a síntese de ATP ;

- a enerxía aparece na Eumetazoa de creatina para obter o ácido e ADP;

- Tamén pode recibir enerxía a través aeróbicos, cando o osíxeno, a glicosa, e ADP obter auga, dióxido de carbono e trifosfato de adenosina.

Como podemos ver, na formación de enerxía en todos os casos nunha reacción química parece ácido, o que explica por que os músculos Dolores despois dun adestramento. Hai un sentimento dunha "dura", limitación dos movementos, que pode conter máis dun día, se non tomar certas medidas. Se os músculos Dolores despois dun adestramento, entón tes que tomar unha serie de medidas para reducir a acidez. Isto é facilitado pola warm-up e ducha quente inmediatamente despois do exercicio, así como un aumento gradual da carga para os que comezar a adestrar a partir de cero. Hot Tub ea aceptación de ácido ascórbico dá vasodilatação. E, por suposto, non se esqueza sobre a nutrición adecuada necesaria para todos os procesos fisiolóxicos.

Como aliviar a dor nos músculos despois dun adestramento, cando ocorre, por exemplo, nun día? Este tipo de atletas sufrimento físico chamado dor "diferido". Son máis comunmente asociado con microtrauma en fibras musculares (miofibrilas en curto), que se producen cando as cargas excesivas. Aquí, debido á cantidade adicional de auga subministrado á célula para solubilizar mikrooteki xurdir lisossomas damnificados, que dan dor. Deportistas con experiencia myofibrils curtas pequena, polo que a dor de un plan deste tipo teñen menos.

Ás veces o problema é porque os músculos Dolores despois do exercicio, está asociada cos procesos máis graves que impoñen unha prohibición temporal de calquera actividades deportivas graves. Neste caso, pode ser unha tensión muscular ou roturas de ligamentos. danos pasado moitas veces require cirurxía. Pero danos á fibra muscular é tratado primeiro superposición curativo e observando o modo relaxante, seguido (despois de varios días), utilizando pomadas que quentan a acelerar os procesos de rexeneración.