Que comer na calor para arrefriar

No verán, os días fanse máis longos e cálidos, pero ao mesmo tempo ás veces é imposible refrescarse no lume. Non obstante, a comida pode axudar moito máis que bebidas xeadas e aire acondicionado. Falando sobre o que é mellor comer na calor, non se pode esquecer das verduras e froitas frescas. Eles axudan perfectamente a reducir a temperatura corporal e actualízase. Primeiro de todo, recoméndase a froita que teña un alto contido de auga e os nutrientes e antioxidantes necesarios. Falando sobre o que comen co calor, pode chamar uvas, mazás, melocotóns, peras, froitas, sandías, melóns, así como diversos cítricos (laranxas por exemplo). Os froitos poden ser incluídos na túa dieta de diferentes xeitos. Podes agregalas á ensalada de verán, mesturarte con leite ou iogur e facer un cóctel ou comelas crúas para un prato de media mañá.

A recomendación máis común sobre o que se come en calor é o consello de usar unha sandía. Consiste nun 90 por cento de auga, o que axuda a manter o líquido no corpo en calor. Ademais, a sandía contén moitas vitaminas A e C, non ten graxa e contén licopeno - un antioxidante que pode axudar na prevención do cancro e as enfermidades cardíacas. En busca do que se come no lume, intente preparar a próxima ensalada: mestura as rodajas de sandía co queixo feta esmagado , abate aceite de oliva e vinagre balsámico e espolvoreo coas follas trituradas da albahaca (fresco).

O melón tamén ten un alto contido de auga, eo seu uso axuda a evitar a deshidratación a altas temperaturas. Esta froita é moi baixa en calorías e alta en potasio. Aínda que non sexa fonte rica de outros nutrientes, unha pequena cantidade de graxas, proteínas e carbohidratos fai que o froito sexa ideal para perder peso, tratar hipertensión, diabetes e enfermidades cardiovasculares. Os melóns tamén son considerados un diurético que poden axudar a librar o corpo das toxinas. Seguindo as recomendacións sobre o que está en calor, proba a seguinte receita: faga a polpa de melón da pulpa e engada as follas de menta cortada nel.

As froitas cítricas, incluíndo as toronjas, as laranxas, as limóns e os limóns, son as froitas máis refrescantes. Ademais do sabor delicioso, daránlle saúde. Os cítricos considéranse unha excelente fonte de microelementos para a saúde da pel. Eles conteñen moitos fitonutrientes que actúan como antioxidantes, incluíndo flavonoides, antocianinas, polifenois. En cítricos ricos en vitamina C. Ao falar sobre o que se come no lume, non se esqueza da bebida correcta: comece todos os días cun gran vaso de auga xeada con zume de limón. Esta bebida cun sabor leve e amargo non só refresca, senón que tamén axuda a limpar o corpo.

Ademais, hai unha abundancia de vexetais que axudan a reducir a temperatura corporal cando se fai calor. Estes son pepinos, rabanetes, leitugas e verdes (arugula e espinacas), así como as herbas frescas (por exemplo, a menta). Todos poden realmente axudar o corpo a protexerse de superenriquecido. Hai moitas formas de incluír estes vexetais na túa dieta. Só tes que cortalos nunha ensalada de verán brillante, envolve en lavash ou chop e mash.