Alexander Shchukin (fisiculturismo) - un exemplo para os outros

Aleksandr Schukin - coñecido atleta de San Petersburgo, diferente carismático, alegre disposición, elocuente e agradable con moderación. Na súa formación, capturado en vídeo, en detalle e lucidamente explica as regras de musculación, algoritmo de formación. Para calquera novato no deporte difícil era Alexander Shchukin é símbolo e fisiculturismo admirable, como motiva e acelera a preguiza fai un sorriso no rostro unha chea de traballo.

Os datos físicos e realizacións no deporte

Alexander Shchukin - bodibilder cuxo crecemento é de 183 centímetros, o peso fóra de época varía entre 130 e 135 quilogramos.

Brazo peso - 55 cm, cadeira - 82 cm, cintura - preto de 90 cm de alto cun peso de 130 kg. Nos seus 26 anos, quedou en segundo lugar na Copa do Moscova e terceiro posto na Copa de San Petersburgo, na categoría 100+. Musculación oito anos e medio.

Alexander Shchukin, cuxa biografía contén puntos interesantes, a unha actitude profesional para karate musculación, kickboxing, e actuou nas batallas nestes deportes. realizacións deportivas tamén pode ser considerado o feito de que Alexander é a marca oficial de nutrición deportiva Geneticlab e representa unha rede de Fit & Saúde tendas. Tamén Aleksandr Schukin na película "punks City" estrelou o papel de vilán-pitching.

preferencias culinarias e culturismo dieta

Nun deporte como musculación, atleta require unha gran cantidade de enerxía que se produce a partir de alimentos de alto contido calórico. Carne - o máis favorito produto proteico do noso fisiculturismo, que usa durante o peso conxunto e "secado". Cociñar pratos de carne ama a si mesmo na grella ou churrasco. Carbohidratos tomar tales cereais como arroz e trigo-sarraceno. O doces non recoñece un neno.

Alexander Shchukin - bodybuilder tempos modernos, polo tanto, dá grande atención á nutrición deportiva. Dunha entrevista con el foi capaz de aprender un pequeno segredo na dieta dun fisiculturismo: BCAA (aminoácidos) - 60-120 gramos por día, 2-3 shakes de proteína, de aceptación obrigatoria de caseína durante a noite e vitaminas. O resultado é un 3 gramos de proteína por kg de peso. queimadores de graxa usados con moderación.

Indicadores de alimentación

Na musculación, a principal cousa - primeiro en construír músculos, e, a continuación, envolverse en alivio. Alexander Shchukin - fisiculturismo, preferindo adestramento de forza e exercicios de núcleo , como agachamento, supino, levantamento terra , etc. A minuciosa warm-up, cardio -. Un compoñente obrigatorio de formación de cada atleta. E Alexander - sen excepción. En media, o seu pasatempo no corredor leva 1,5 - 2 horas.

Fans e os fans interesados en musculación rexistra Alexander en exercicios de forza clásicas:

• agachamento sen ataduras e cinta - 300 quilogramos;
• banca - 215 kg;
• levantamento - 330 kg (con tiras).

Alexander Shchukin - bodybuilder, plans ambiciosos que se estenden cara ao futuro. Atlético lonxevidade para el - que é un aspecto importante da carreira, entón o mellor, el está tratando de obter unha tarxeta profesional da Federación musculación Internacional, polo cal o atleta a subir ao máis alto nivel de habilidade e poder actuar en tales torneos como o Night of Champions, Arnold Classic, e, finalmente, , para loitar polo título de "Mr. Olympia".

Consellos para principiantes

Se vostede está só comezando a se involucrar en exercicio pesado, non se apresurar para definir os rexistros, "rasgar" os músculos e pasar o día no ximnasio. Musculación - toda unha ciencia, onde é necesario facer un programa de formación individual de acordo coa súa constitución corporal, para calcular a cantidade consumida e calorías queimadas, etc. A actividade física debe ser aumentado de forma uniforme e sen problemas durante varios meses e rexistros definir ten que só ao final dun ciclo particular. Unha vez que un programa está concluído, debe desenvolver un máis perfecto.

Unha fórmula sinxela para o éxito de todos alí. Cada persoa é diferente, pero Alexander Shchukin - fisiculturismo, tendo éxito, argumenta que non debe ser preguiceiro, e para espremer para fóra de cada adestramento ao máximo, o resultado vén a través da dor nos músculos. Segundo el, para o crecemento da masa necesaria para facer básico de adestramento de forza con carga máxima, pero se non sabe por onde comezar, pedir axuda dun bo adestrador ou un especialista neste campo.

Resumindo todo o anterior, observamos a simplicidade e eficacia das accións fisiculturismo Aleksandra Schukina. Assist seus vídeos, ler artigos, blogs sobre o tema - todo isto vai axudar a vir para o éxito na musculación.