Cales son as normativas sobre a prensa deitado

Supino como case todo, sen excepción. Se vostede é un novato ou un atleta experimentado, supino será un gran exercicio, sen a cal non vai conseguir un bo resultado. É improbable que ten alguén estaría interesado en indicadores levantamento terra ou agachamento, pero a norma persoal na prensa de base está obrigado a ser afectado na súa conversa. É unha especie de tarxeta de chamada para cada atleta. Ademais, un bo indicador da banca prensa, respecto e atención á súa persoa.

Banco normas Prensa powerlifting existe. Non hai moito tempo, uns dez anos, filas e filas no deporte foron atribuídos segundo o número total dos enfoques máis exitosas en tres exercicios: Banco bar prensa mentirosa, levantamento terra e agachamento. Non era tan importante como abalada por separado, sentado ou estirado, iso non é verdade sobre o presente, cando moitas das federacións deportivas de tales técnicas non unirse. Eles introducir normativas sobre o supino.

supino regulamentario é directamente proporcional á depender do seu peso, sexo e categoría. Para homes e mulleres categorías son divididas en nenos e nenas (18 anos), juniors (18 a 23 anos), open (24 a 39) e terceira idade (40+ subgrupos, 50 +, 60 +, 70 +). Pero o peso dos moi diferentes os patróns, de descarga para a prensa de base ou a loita polo título. Por exemplo, os homes na categoría de peso 83 kg para a posta en marcha de mestre de deportes do candidato , cómpre espremer 177 kg, o que non é certo para as mulleres, que na categoría de 84 kg terá 115 kg. Gran atención é dada atletas, tecnoloxía levantadores.

Se musculación para bombear a base músculos do peito producida por movementos illados, cando o powerlifting ascensor se concentra nun completamente diferentes grupos musculares. Para mellores resultados, ten que dobrar, na medida do posible e facer o snatch movemento do exercicio, utilizando non só o peito e tríceps, deltóide e, por suposto, os músculos das costas. Vostede tipo de tirar para atrás, facendo un gran avance. Outra condición importante - a respiración, a frecuencia ea precisión dos resultados que depende patróns.

Antes de realizar o supino estándar é necesaria como recuperar o alento, porque diante de ti esperando por unha carga pesada, como os músculos do corpo, ea maioría dos seus órganos. Entón respire fondo e Manteña a respiración. Despois de ter tomado a posición adecuada no banco a facer unha redución, en que, ao aire para respirar lentamente. Estes elementos deben ser tidos en conta, sempre que o seu adestramento, porque sen eles, mesmo baixo a influencia de calquera formación drogas non sería tan eficaz. É improbable que o seu funcionamento no curto prazo vai subir polo menos un par de quilos. Se facer deporte ou non, prema ninguén ferido! Pola contra, fai máis forte e máis fermosa. Este así chamado "base de todas as bases" na construción dunha forte musculatura desenvolvidos, e na realización de calquera títulos deportivos. Polo tanto, tome o post, ver o que a norma é para ti Bench Press, e exercicio físico sobre a saúde.