Curso de leite: o dereito dieta durante a lactación

A nutrición adecuada durante a lactación - é un dos compoñentes do éxito no desenvolvemento grudnichka. A lactación é difícil superestimar: a través do leite da nai do bebé recibe non só todos os oligoelementos necesarios para o desenvolvemento, pero tamén familiarizado co mundo circundante. Polo tanto importante organizados correctamente dieta durante a lactación.

Basics dieta

Só dado á luz a unha muller por algún motivo cre que, coa chegada da grudnichka nai dieta enfermería é unha lista limitada de produtos. Isto é en parte certo, pero só parcialmente. Inmediatamente despois do nacemento debido a razóns fisiológicas materna lista bastante restrinxida de produtos recomendados. Pero isto non é debido tanto a necesidade grudnichka canto á condición física da nai despois do nacemento.

Na primeira semana de vida grudnichka dieta cando lactación recén nacido é realmente unha dieta saudable Pyramid modificado. Recentemente made nai se recomenda para comer cereais, froitas e vexetais, así como lácteos e produtos de carne.

Seleccionamos os produtos certos

A maioría das porcións debe ser só alimentos vexetais. Con todo, para a elección de ingredientes deben ser tomadas con extrema cautela. Así, debe ser a principios de abandonar as froitas e verduras de cores, preferindo amarelo pálido e verde. Ademais, é necesario expor froitas e legumes a un tratamento térmico. Así, nos primeiros días despois do nacemento na dieta das nais lactantes deben estar presentes mazás asadas, cocidas ou patacas cocidas, cocidos ou cenorias no vapor, asados pementa verde. Non neglixencia e especias, con todo, pode usar só salsa e dille. En canto aos vexetais, a cereales e debe ser tratado con coidado. Debe comezar con trigo e avea, gradualmente introducir arroz, millo, cebada grupo. Pero o mono é rexeitar.

Debemos tamén mencionar o consumo de pan. A dieta durante a lactación dun recén nacido, el que xa Contén vitaminas do grupo B. Con todo, eles non deben ser abuso, en particular, pan branco. Ideal, a taxa diaria de pan e produtos de panadaría consumo é de 300 gramos.

Unha dieta equilibrada cando o aleitamento tamén inclúe un grupo de leite e produtos fermentados base de carne. No período principal de leite fermentado postrodovoy facer baixo contido de graxa queixo, iogures naturais, queixo cottage baixo contido de graxa. subgrupo carne só permite carne (mellor tenreira), polo e carne de coello. produtos de carne son mellor cocido no vapor ou fervido. Tamén é necesario incluír neste grupo, eo uso de manteiga.

Pero a partir de comer doces, afumados produtos, industriais e domésticos alimentos enlatados deben ser descartadas. Todos eles conteñen un maior ou menor grao de conservantes, que están prohibidos para consumo por mulleres lactantes.

Dieta para a lactación calcula estrictamente individual dí réxime. Segundo as recomendacións da OMS, inxestión de líquidos médico pode limitar dependendo da condición física da nai e as condicións climáticas. Con todo, o volume de fluído consumido non debe ser inferior a 2 litros por día e inclúen caldos vexetais, zumes, bebidas de froita, tés e auga limpa.

introducir novas

Tendo nai lactación, a lactación establecida pode gradualmente introducir produtos adicionais nos seus menús. Amplíe a lista de ingredientes da dieta durante a lactación non debe máis cedo do que un mes despois do nacemento do bebé. O primeiro da lista de produto de entrada debe ser froitas e legumes, seguido por cereais e produtos lácteos aumentou de graxa (requeixo). É importante seguir a reacción do bebé para un novo produto. Facer máis doado empregando un "diario alimentaria" - unha especie de mesa que inseriu o nome do produto ea reacción do neno a ela.

organización dieta adecuada durante a nai que aleitar permitirá non só para facilitar o seu bebé con todos os elementos necesarios, pero tamén gradualmente "introducir" o bebé con unha variedade de alimentos, facendo máis doado no futuro introdución de alimentos complementarios.