Dieta despois das vacacións. Como perder peso despois das vacacións?

festivos Feliz detrás de nós, pero na memoria deixou unha boa impresión, fotos vivas, memorias das delicias e feitos crueis, expresada en quilogramos nas escalas. Por desgraza, as consecuencias de case todo o festivo non fai moito tempo para esperar, e para substituír o bo humor das mulleres que esperan a verdade dura e insatisfacción co estado actual do peso.

festivos consecuencias

Claro que, en vésperas das celebracións todas as amas de casa listo para agradar súas familias e queridos invitados delicias culinarias. Eles coidadosamente preparar carne picante para os seus homes favoritos, experimentando con ensaladas exóticas, e as sobremesas máis incribles. Pero despois duns días despois do final das mulleres folia notar que espazos roupão non é tan preso libremente, eo seu jeans favorito en que se senten cómodos no traballo, converteuse en axustado. Agora calquera outra rapaza fai unha pregunta: como perder peso despois das vacacións?

A elección da dieta

É importante entender que unha selección dieta debe ser abordado moito, moi responsable, e non só o suficiente para escoitar as incribles historias Marinki doutro departamento, que o xeito máis incrible que ela perdeu 5-10 kg por semana. Dieta tras as vacacións serán elaborados correctamente e ser concibida precisamente para o seu corpo, porque non se pode dicir que todos somos igualmente reaccionar a unha determinada lista de produtos e teñen as mesmas restricións médicas. Pero a garantía de sa - sempre saudable - Perda de peso do corpo debe ser con base neses principios.

días de xaxún

Durante as celebracións de conmemoración nos permitimos comer comidas, que anteriormente exhibiu un tabú rigoroso. Pódese notar picantes, fritos, alcohol, doces ... a lista podería continuar indefinidamente. Polo tanto, cómpre non só unha dieta adecuada escollido tras as vacacións, pero por riba de todo os próximos días de mañá en xaxún. Que inclúen estes días e que é o seu principal obxectivo?

En primeiro lugar, no corpo humano, especialmente tras a nutrición indiscriminado e indebido durante as vacacións, nos tecidos foi adiada líquido que desexe ver. Comer produtos incompatibles, que, polo tanto, "contaminar" o noso corpo, obtendo unha estancamento residuos líquidos ou, como adoitamos dicir, edema. Todo o mundo está familiarizado momento tan desagradable como inchazo da cara, bolsas baixo os ollos e así por diante. D. Despois dunha celebración barulhenta. Entón, se decide responder á pregunta: Como borrar o corpo despois das vacacións, ten que entender que é necesario non só para o exterior do seu corpo beleza, pero tamén ao fortalecemento e curado do corpo no seu conxunto.

En segundo lugar, hai estancamento na parte inferior do intestino, chamado de novo, unha dieta saudable durante as vacacións, así, tendo lugar, debido á cantidade limitada de movemento do corpo. Deitado no sofá asistir TV, un modo sedentaria do día son típicos de vacacións.

descarga de froitas

Quizais algúns non vai ter unha dieta completa despois das vacacións, pero só o suficiente para organizar días de xaxún, e despois de se librar de algúns quilos, unha vez máis sentir en perfecta forma para vostede. Ás veces, a fin de re-experimentar o ex vontade, só o suficiente para se librar do "presente" adquiriu nos lados dos festivos. Un tipo de dieta de froitas despois das vacacións será un gran rendemento, porque no frigorífico cada familia nestes días a certeza de atopar un lugar de froita suculenta, pero son a base de xaxún días menú. Que comer só froitas seleccionadas, e beber, na medida do posible de auga carbonatada (purificada, polo menos, 2 litros). Tales son monodiets perfectas case ninguén, ademais, é moi delicioso menú para o día.

Dieta en mingaus

Con todo, non todos os unha delicia de froita xaxún días, todo depende das características individuais do corpo humano, de xeito tal método pode ser moi inapropiada para un home cuxos froitos non causan calquera sentimento de plenitude do estómago. Nestes casos, unha gran alternativa pode ser unha dieta tras as vacacións, onde o menú inclúe comidas de mingau, claro, aceite e temperado, cun contido mínimo de sal. Pode ser fervido arroz, trigo sarraceno, avea e así por diante. D. Pódese variar o menú algo e facelo máis atractivo e útil, por exemplo, papa de avea arroz comido con pasas previamente embebidos ou Damasco secos, e trigo mouro poden ser lavadas con un vaso de iogur delgado. By the way, esta combinación de produtos non só ha axudar a se librar do exceso de graxa, pero tamén limpar os intestinos de toxinas.

regras fundamentais

En busca dunha resposta á pregunta de como perder peso despois das vacacións, ten que para familiarizado con algunhas regras básicas e as recomendacións dos expertos, a fin de continuar a súa dieta elixida non tivo efecto negativo sobre o corpo.

Nunca comece un cambio radical na súa dieta inmediatamente despois dunhas vacacións activas. Tal salientar o corpo para nada. Ademais dos efectos negativos, vostede non pode obter calquera resultado.

Lembre que os días de xaxún despois das vacacións non debe exceder tres días, se non corre o risco de causar o seu corpo á esgotamento e unha aguda escaseza dalgúns oligoelementos útiles. Na necesidade de saber cando parar, e se viu os efectos positivos dos días de xaxún, iso non significa que o poder neste modo e seguirá a traer un resultado tan positivo e rápidas.

Non abuse dos novos e innecesarios e costosos medicamentos a perda de peso, especialmente cando se trata de redefinición de peso rápida. Lembre que o mellor é combinar unha dieta equilibrada con actividade física moderada.

oligoelementos esenciais

Se falamos sobre os oligoelementos esenciais, é primeiramente necesario lembrar que escoller unha dieta debe conter alimentos ricos en potasio. Se experimentar unha falta de potasio, que pode afectar o corpo en forma de dor muscular, debilidade e, finalmente, levar a un mal funcionamento do sistema cardiovascular. E ten que prestar atención á presenza na dieta de alimentos que conteñan magnesio (satélite de potasio) para o metabolismo e transporte do corpo de micronutrientes axeitada. Non menos útil e necesario para o corpo humano é considerado como zinc e vitamina C. Debido Isto é todo na súa dieta simplemente precisa incluír carne de polo, cámara, queixo duro, couve, Damasco, feixón, noces, cabaza, froitos secos, trigo mouro, e así por diante. Etc . nalgúns casos, pode "axudar" o corpo tomar vitaminas especiais, que inclúen todos os elementos de trazo necesarios.

actividade física

Nin que dicir que incluso a perda de peso dieta máis eficaz non é capaz de dar un resultado satisfactorio para o final sen exercicio? E non era o desexo de converterse no dono de formas ideais. Ten que entender perfectamente que a dieta soa non vai producir ton muscular e non enche-los con o poder, e é tan importante. figura axustado - non é só a combinación certa de volume do peito, cintura e cadros, pero tamén nádegas firmes, un apartamento estómago e unha postura fermosa. Tras a perda de peso é necesario para manter o ton muscular, beber unha gran cantidade de fluídos e de facer unha variedade de procedementos cosméticos. Mesmo os máis simples exercicios de mañá con abdominais e flexións vai dar un resultado positivo.

lado emocional

E non esquezas que unha muller debe brillar dentro. Por máis paradoxal soou a frase "a sorrir", pero mellores medicamentos para os seres humanos, e máis aínda para unha muller que aínda non se inventou. Si, é un bo humor nos axuda a xestionar as dificultades e buscar en todo o 100%. El é inmediatamente reflectida na postura da muller, porte, xeralmente en todos os aspectos. Unha muller que sorrín, mira sempre confiado e atractivo, polo que calquera dieta tras as vacacións debe ser acompañada de actitude emocional propio do home.