Ecotherapy: como aliviar o estrés coa axuda do bosque

Madeira sempre ocupou un lugar especial nos corazóns e mentes das persoas en todo o mundo. En 1982, a Axencia Forestal do Goberno xaponés iniciou un programa nacional no ámbito da saúde pública. O seu obxectivo é fomentar a xente en Xapón para comunicarse coa natureza e suxeita-los ás árbores.

ecotherapy

Este ecotherapy é relativamente simple, xa que o obxectivo é só para estar no bosque. Cando tomar "baño de bosque", non hai necesidade de se camiñar ou correr. El se concentran só queda no bosque e respiración.

A noción de que o tempo gastado no bosque, mellora a saúde física e mental non é nova, pero está enraizada en moitos costumes e tradicións antigas. Hoxe, con todo, estudos confirmaron estes puntos de vista. Algúns dos beneficios comprobados de "baño de bosque" son reducir a produción de cortisol, a hormona do estrés, aumentando o nivel de felicidade, mellorar a capacidade de concentrar-se.

A influencia do "baño de bosque" no nivel de cortisol

Un estudo xaponés realizado polo Comité de ética da normativa forestal e produtos forestais, dedicouse á medición do impacto de "baño de bosque" no nivel de cortisol. Os investigadores reuníronse 280 participantes e identificou 24 bosques para probas. Cada experimento incluíu un grupo de 12 persoas que estaban camiñando ou no bosque, ou en áreas urbanas.

As medicións de cortisol foron realizadas no centro de investigación na parte da mañá, antes do café, así como antes e despois da camiñada. A proba foi conducido durante 2 días. O primeiro día, o grupo foi dividido entre paisaxes urbanas e forestais, e no segundo día, os participantes intercambiaron.

Os resultados mostraron que o impacto dos bosques levou a unha diminución nos niveis de cortisol, así como a presión arterial e frecuencia cardíaca.

Outros efectos psicolóxicos positivos comprobados

Outros estudos demostraron que "baño de bosque" ten efectos psicolóxicos positivos. Neste estudo, os investigadores usaron unha escala de humor que mide a depresión, a amizade, o aburrimento, a hostilidade, vitalidade e benestar.

498 voluntarios participaron no estudo, que durou 2 días. O primeiro día Examináronse despois dun paseo no bosque. O segundo día, a investigación foi realizada en que os participantes responderon ás preguntas nun ambiente controlado.

Os resultados mostraron que tras a hostilidade "bosque de baño" e depresión nos participantes diminuíu, mentres que o aumento da vitalidade. É interesante notar que, segundo os resultados, o efecto foi maior en niveis máis elevados de estrés. Este estudo mostra que o "baño de bosque" pode ser útil como unha ferramenta para reducir o estrés, o que pode, á súa vez, reducir o risco de trastornos psicosociais.

A mellora do sistema inmunitario

Outra vantaxe do "baño de bosque" é que melloran o funcionamento do sistema inmunolóxico. Varios estudos demostraron un aumento no número de células asasinas naturais (NK-células) tras a exposición á produción forestal e volátil - aceites esenciais feitos de madeira.

Células NK producen unha rápida resposta inmune contra as células infectadas por virus e está a traballar para previr a formación de tumores. Son capaces de identificar, ataque e matar as células infectadas, que carecen de complexo principal de histocompatibilidade. Investigadores que xa demostraron que a produción de células NK increméntase en homes e mulleres por máis de 7 días despois dun fin de semana no bosque, conducido outro estudo en 2010.

Esta vez, eles estaban tentando medir o impacto dunha viaxe dun día para o bosque sobre o sistema inmunitario de homes. Doce voluntarios participaron no estudo camiñaron no bosque durante 2 horas pola mañá e pola tarde. Investigadores tiveron mostras de sangue e ouriños antes da viaxe e no prazo de 8 días de experiencia. Os resultados mostraron que a actividade anti-cancro de células NK e proteínas aumentou despois intentaron "baños de bosque".

Saír da cidade!

Armado con esta información, podemos dicir con certeza que merece unha viaxe fóra da cidade ou nun parque bosque próxima fin de semana. Dunha lenta camiñada baixo as árbores, e, a continuación, atopar un lugar para sentir e pensar por un tempo. Practicar a respiración profunda e recorda que o obxectivo é simplemente para pasar o tempo no bosque. Ademais, pode ir para o bosque cos amigos, o máis importante, a unha empresa ruidoso non impediulle a relaxarse. Comproba se, tras esas viaxes que saír do bosque cun renovado sentido. Ademais, o bosque vai axudar a relaxarse e aliviar todo o estrés. E para aumentar o poder e dicir non, vai se sentir inmediatamente unha vez que termine o seu ecotherapy!