Mazá verde - BZHU. mazá vermella - BZHU

froito perfumado da maceira é familiar a todos desde a infancia. Apple é rica en vitaminas e microelementos. Ela medra en latitudes temperadas e totalizar cerca de 7,5 mil. Tipos de distintas formas, aroma, sabor, cor e peso.

Beneficios de Mazás

A composición inclúe pectinas de mazá que exhiben colesterol a partir do corpo, mellorar a dixestión e inhibir a proliferación de microorganismos nocivos nos intestinos. Sufrindo aterosclerose, hipertensión, enfermidades do sistema cardiovascular, os riles, os traballadores do coñecemento precisa incluír na súa mazá dieta, que BZHU ter unha relación racional.

Debido ao contido de tanino e potásico mazás función diurético inherente, a capacidade de atrasar o ácido úrico, polo tanto, son recomendados en urolitíase e gota. Ademais, os froitos posúen propiedades tónicas e son frecuentemente prescritos para persoas con baixa inmunidade, as persoas que sofren de nefrite, tendo inchazo e edema.

Sen embargo, existen enfermidades en que se permite a aceptar calquera mazá particular. BZHU pode ser lixeiramente diferente, dependendo da variedade. Por exemplo, úlcera duodenal e gastrite giperatsidnom gástrico, trato biliar tipo hipertônica diskenezii recomendar mazás variedades doces. Durante gastrite hypoacid, colite espástica son aconsellamos a comer froitas ácidas.

contido calórico de mazás

En media, as mazás son responsables de 43-49 calorías, pero hai algunhas especies en que ese número sobe a 90 kcal. Apple é un alimentos de baixa calor, rica en fibra, polo tanto, o froito satura rapidamente do corpo, e por un longo tempo, pode esquecer a sensación de fame. Paralelo a isto, mazá, BZHU, o contido calórico que é na proporción ideal, indispensable durante a perda de peso, que custa só mazá eficaz dieta expreso.

Na mazá calorías afectar a súa calidade gusto e calidade, por exemplo, froitas vermellas doces teñen máis valor enerxético diferente de verde ácido. As peles de mazás conteñen ácido ursólico, acurta graxa. Comer mazás pode en calquera momento, pero o momento máis oportuno - é 15-20 minutos antes das comidas.

Unha lista de algunhas variedades de mazás e seu valor enerxético :

• Granny - 80 kcal;
• Dorado - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

A composición química das mazás

Cal é o almacenamento de produtos químicos é unha mazá? BZHU, valor nutricional, micro e macro elementos e vitaminas en froitos de diferentes variedades están presentes en diferentes cantidades, dependendo das condicións de cultivo, almacenamento, grao de maduración, condicións agronómicas.

En media, 100 g de mazás aclarar tanto valor nutricional:

• proteína - 0,4 g;
• nivel de graxa - 0,4 g;
• cantidade de hidratos de carbono - 9,8 g;
• saturado de ácido gordo - 0,1 g;
• ácido gordo insaturado - 0,1 g;
• o nivel de ácido orgánico - 0,8 g;
• cantidade de amidón - 0,8 g;
• peso de cinzas - 0,5 g;
• peso de auga - 86,3 g;
• a proporción de mono-dissacáridos - 9 g;
• fibra dietética - 1,8 g;
• nivel de calor - 47 kcal.

Ela promove a eliminación do corpo de ácido oxálico e normalización de fígado en particular mazá. BZHU teñen unha relación na que os carbohidratos cada vez máis dominadas en comparación con graxas e proteínas.

Mazás (100 g) conteñen elementos vestigiais tales como ferro nunha cantidade de 2,2 mg, de cobre (110 ug), iodo (2 UG), rubidio (63 UG), de aluminio (110 ug), vanadio (4 UG), molibdeno (6 UG), selenio a 0,3 UG, flúor (8 UG), níquel (17 UG), cobalto (1 UG), boro (245 | IG), de Mangan (0,047 mg), cinco (0,15 mg) , cromo (4 UG).

froita e dotado macrocélulas (100 g de mazá): fósforo (11 mg), magnesio (9 mg), de potasio (278 mg), de calcio (16 mg), sodio (26 mg), xofre (5 mg), cloro (2 mg).

vitaminas enumeración incluídos nos 100 g de mazás de ancho: betacaroteno - 0,03 mg (RE) - 5 micras, B1 (tiamina necesario) - 0,03 mg, B2 (riboflavina útil) - 0,02 mg B3 insubstituíble - 0,07 mg, B6 (piridoxina) - 0,08 mg, B9 (ácido fólico é necesario) - 2 UG PP nunha cantidade de 0,3 mg, RR - niacina é equivalente ao nivel de 0,4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, biotina (H) - 0,3 g, filoquinona (R) - 2,2 mcg.

mazás Granny: calor, estrutura de enerxía

100 g de mazás verdes por aproximadamente 35 g calorías - é un pouco menor que a froita vermella, a pesar disto, son moi útiles para a saúde. Entre mazás verdes atopar graos sólidas posuíndo un gusto amargo luz. Son suculentos e ben satisfacer a sede na calor. Pode ser chamado un Granny Smith Unha das variedades máis populares. É desexable utilizar os froitos cunha pel, xa Contén fibras, o que estimula o intestino, pero sobre todo respecto froita nacional ou fresco, e non aqueles que se atopan desde hai semanas nas prateleiras dos supermercados.

Como ocorre con calquera tipo de froita, o máis útil para comer asado, mazá verde secas ou frescas. BZHU media están no nivel seguinte (por 100 g de mazás verdes):

• Os hidratos de carbono - 8,8 g;
• de proteínas - 0,3 g;
• graxa - 0,3 g

Variedades de mazás vermellas: calor, estrutura de enerxía

Científicos de EEUU teñen demostrado que se incluír na súa dieta diaria de dúas mazás, a continuación, despois de tres meses no organismo para niveis normais de colesterol. Mazás vermellas son moitas veces doce, existen na natureza, e variedades agridoce. En contraste co leite, vitaminas conter un pouco menos, pero teñen máis azucre. variedades populares de froita vermella é a Rede Delicious.

Estes froitos lixeiramente máis alto nivel BZHU. Mazá vermella tamén é máis nutritivo do que verde. 100g de mazá contén preto de 70 calorías, 10,04 g de carbohidratos, proteínas - 0,44 g 0,39 g de graxa.

Mazás vermellas non recomendado para o seu uso por persoas que sofren de alerxias.

É aconsellable levar a comida mazás durante a tempada, como neste período de tempo, eles conteñen máis vitamina C, respectivamente, vai traer máis beneficios para o corpo.

Mazás teñen un baixo índice glicêmico - o que significa que o seu uso resulta nun lento en vez de rápido aumento nos niveis de azucre no sangue.

mazás asadas - o número de calorías ea proporción BZHU

Nun par con mazá fresca ou seca sobre a utilidade e é cocido de mazá, que non BZHU inferior ao nivel de só coller o froito. mazá 100g cocido contén unha cantidade BZHU:

• figura proteínas - 0,4 g;
• niveis de graxa - 0,4 g;
• nivel de hidratos de carbono - 9,1 g

Con todo, o número de calorías en mazás cocido máis que o vermello e verde e é de 95 kcal. Todos os nutrientes, vitaminas e elementos son preservados, independentemente do tratamento térmico.

Mazás cocidas poden ser cociñados ao forno ou en multivarka, ligando-os con outros produtos valiosos para o corpo: noces, mel, arroz, queixo cottage. Así, ten unha sobremesa saudable e delicioso que pode ser comida sen medo de ir mellor e romper a forma.