Pancakes sobre a dieta de iogur: receita

Panqueiques no iogur dieta teñen un contido calórico máis baixo do que os produtos que son cocidos na receita clásica. É por iso que eles son moitas veces feitas por eses representantes do sexo fráxil, que debe non só a súa propia saúde, senón tamén para a súa figura.

Débese notar que hai moitas maneiras de como preparar panqueiques dietéticos na casa. Imos presentar-lle as receitas máis populares e sinxelo, que poderá realizar ata un cociñeiro inexperto.

Facer panquecas simple na dieta con leite e iogur

Como regra xeral, panqueiques caseiros preparadas con leite e ovos. Fritir en aceite vexetal e aceite de cociña, a continuación, con sabor e é alimentado a táboa en conxunto con leite condensado. Panqueiques feitas deste xeito, rapidamente romper a forma. En conexión con iso, ofrece a seguinte receita. Para implementar la, necesitamos:

• kefir ladrón 1% de graxa - 500 ml;
• fariña peneirada escuro - preto de 8 culleres grandes;
• clara de ovo (non poñer a xema, polo que é moi alta en calorías) - 1 PC .;
• bicarbonato de sodio - unha culler pequena;
• sal - ½ colher pequena;
• Sugar Sand - culler pequena Completo;
• leite desnatado fresco - 150 ml;
• aceite de xirasol - 60 ml (para produtos de fritura).

Facendo a masa

Panqueiques no iogur dieta a ser non menos saborosa que os produtos clásicos. En primeiro lugar, e por riba de todo para a súa preparación arrugaran base. Para iso, roçar bebidas lácteas saciar bicarbonato de sodio, a continuación, engade o azucre, clara de ovo e levemente batido sal de mesa. En conclusión aos ingredientes espallados tanto fariña que se fixo, en vez de base viscoso. Para a súa fóra fina, el gradualmente derramar leite fresco. A saída é unha masa de panqueca bastante líquido, que está cuberta con unha tapa e deixar de lado por 12-18 minutos.

O proceso de fritura

Panqueiques no iogur dieta só debe fritir nunha tixola seca. Pero iso non funcionou o primeiro produto un éxito, os pratos lixeiramente lubricados con aceite de xirasol e fortemente Calefacción. A continuación, colocar a cantidade necesaria de masa nel e distribuídos uniformemente pola inclinación da pota en distintas direccións.

Despois da panqueca é bronce en ambos os dous lados, e colocar sobre unha placa plana e lixeiramente untado con aceite de xirasol, utilizando un cepillo de cocción. Máis tarde, na mesma forma unha tixola quente cociñar e os outros produtos.

servir

Panqueiques no iogur dieta só serviu á mesa quente. Non recomendado para o mel sabor, leite condensado, marmelada ou algún outro doce. Presentado tales produtos para o almorzo, xunto con té verde.

Fai unha dieta saborosa de panqueiques de trigo sarraceno

fariña de trigo é usado non só para cociñar fermento diferente no forno. A partir del son obtidos moi saborosos e dietéticos panqueiques. Exactamente como preparar estes produtos na casa, imos dicir agora.

Como facer deliciosas panqueiques dietéticas sobre a auga? Para iso, cómpre dos seguintes ingredientes:

• auga potable - 600 ml;
• fariña de trigo - preto de 9 grandes culleres (pode engadir un pouco de fariña);
• ovos brancos (xema de ovo non debe ser colocado, pois é moi rico en calorías) - 2 unidades .;
• bicarbonato de sodio - unha culler pequena;
• sal - ½ colher pequena;
• Sugar Sand - culler pequena Completo;
• aceite de xirasol - 60 ml (para produtos de fritura).

nocións básicas de cociña

Buckwheat amassou masa é moi sinxelo para panqueiques alimentarios. Para iso, tomar 2 claras de ovos frescos e xentilmente bata cun garfo. Entón, gradualmente, Despeje a auga potable normal, engade o bicarbonato de sodio, sal e azucre. Todos os ingredientes son mesturados con coidado para obter un líquido turvo homoxénea.

Ao final dos mesmos pratos Despeje lentamente fariña de trigo. Se desexado, é condición diluídos con produtos de trigo na proporción de 1 a 1. Neste caso, vai estar máis suave e panqueiques suaves.

Amassa-base líquida e uniforme, que pechado cunha tapa e deixar por uns minutos de descanso. Durante este tempo, as protuberancias que se formaron como resultado da suma nunha tigela a fariña, debe disolver e Apomazado.

tratamento térmico

Independentemente do que a base para as panqueiques que escolleu, assá-los na chapa que estar en forma clásica. Para iso, tomar unha tixola grande, Despeje un pouco de aceite e Calefacción fortemente no cociña. A continuación, el estendeu o número necesario de probas. Neste caso, inclinarse inmediatamente a pota quente en diferentes direccións, para a fundación espallados uniformemente ao longo do fondo.

Fry panqueiques de trigo en ambos os dous lados, eles coidadosamente eliminada e espallada sobre unha placa plana. Produto é entón aderezada con manteiga vexetal, utilizando un cepillo de cociña. Isto é necesario para garantir que as panqueiques non estar xuntos, tórnanse máis delicioso e bonito.

Como traer á mesa?

Preparar panqueiques de trigo sarraceno e escova os con aceite, o produto inmediatamente presentado á mesa. Ademais, serve auga mineral sen gas convencional ou un té verde. Se manter unha dieta, a continuación, comer esas panqueiques con leite condensado, compotas e outros doces non se recomenda. Se non, visiblemente vai poñer en peso. Porque tales produtos non só delicioso, pero tamén moi alto contido calórico.

Facemos sen panqueiques de fariña

Sabe como preparar panqueiques dietéticos sen fariña? A primeira vista, a posta en marcha dun plan deste tipo é case irreal. Despois de todo, absolutamente todas as panqueiques, e outros produtos similares son preparados a base de fariña. Pero se furar a dieta especialmente rigorosa, entón este produto está en contra-indicado en ti. Neste sentido, decidimos substituír o seu avea convencional.

Entón, cales son os ingredientes necesarios para facer delicioso dieta panqueiques sen fariña? Para iso, cómpre:

• leite desnatado fresco - 400 ml;
• flocos de avea - preto de dous vasos;
• Beber auga - 150 ml;
• clara de ovo (non poñer a xema, polo que é moi alta en calorías) - 1 PC .;
• bicarbonato de sodio - unha culler pequena;
• sal - ½ colher pequena;
• Sugar Sand - culler pequena Completo;
• aceite de xirasol - 60 ml (para produtos de fritura).

base mesim

A pesar da aparente complexidade, avea panqueiques dietéticos son preparados con bastante facilidade. Para este fin, é só necesario seguir rigorosamente as esixencias da receita.

Entón, antes de todo, debemos preparar o substituto de comida. Para iso, tomamos a avea habitual e tritura-los nun po mediante un moedor de café. Logo encher con leite desnatado en quente, así tapado e deixar en repouso á temperatura ambiente durante 24-28 minutos. Despois diso, engadir os ingredientes clara de ovo batido lixeiramente, cloruro de sodio, bicarbonato de sodio e azucre. Descubriuse se masa moi densa, Despeje un pouco de auga potable. Como resultado, ten que formar unha fariña de avea con base masa líquida e homoxénea.

O produto final na tarxeta

Panqueiques dietéticas de flocos de avea son preparados nunha pota exactamente do mesmo xeito que noutras receitas. Para tanto quentar o aceite nunha pota, a continuación, Despeje a masa para el. A distribución de base sobre o fondo da pota, fritas en ambos os dous lados ata vermelhidão luz. Tras este procedemento, unha dieta Pancake espallada sobre unha placa plana e un pouco de graxa con manteiga vexetal. Por analoxía, frite o resto de produtos de avea.

Servir á mesa saborosa e saudable sobremesa

Panqueiques dietéticas, preparados a base de fariña de avea non só ha axudar a salvar a súa figura refinados, pero tamén para manter a boa saúde. Ao final, para non calquera segredo que o devandito produto contén moitos elementos útiles e vitaminas. Moitas veces, estas panqueiques recomendado para o seu uso para os que teñen problemas co tracto intestinal. Isto é debido ao feito de avea contén unha gran cantidade de fibras, que é capaz de forma rápida e sinxela limpar os intestinos dunha variedade de toxinas e impurezas.