5 exercicios tibetanos. A práctica de "Cinco perlas tibetanos"

Sobre exercicios tibetanos pode dicir unha morea de cousas interesantes. É un conxunto milagrosa de exercicios Peter Kelder descritos no libro "Eye of the Renaissance", que foi editado en 1938. Despois diso, esta ximnasia gañou moita popularidade. Máis tarde, hai moitas traducións distintas deste método. Por exemplo, os "Cinco perlas tibetanos." Este ximnasio exercicio así chamado debido ao feito de que o seu número é 5 elementos rituais - "Eye of the Renaissance". Son recomendados para quen queira rejuvenescer e fortalecer o corpo, así como para estabilizar a paz de espírito e tranquilidade. Como mencionado arriba, os nomes de moitos do complexo. Isto vai entender despois de ler este texto.

En xeral ximnasia tibetana para a lonxevidade tamén inclúe un sexto exercicio. Con todo, está feito só cando o practicante está definido e estilo de vida limitado. Como resultado, só 5 exercicios tibetanos que afectan o estado da estrutura fisiolóxica e enérxico, recibiu ampla popularidade. Logo máis sobre el.

5 tibetano "Eye of the Renaissance" exercicios

Executar esta mañá exercicios non requiren grandes gastos de tempo. Para realizar 5 exercicios tibetanos levar preto de 20 minutos. Non é tanto pola diaria complexa. Que 5 exercicios de monxes tibetanos para axudar a acadar unha lixeireza incomparable e estabilidade na condición do corpo. Tamén terán a oportunidade de estar sempre en forma.

De feito, o complexo ideal e sinxelo o suficiente e exercicios tibetanos. Estes exercicios deben ser realizados inmediatamente, en etapas, pasando dun a outro. Considero cada detalle.

O primeiro exercicio

Cómpre estar de pé e comezar a xirar en torno do seu eixo no sentido horario. Isto faise antes da aparición de leve mareo. Para os principiantes, é moi suficiente para ser 3-5 voltas. Este exercicio, así como todo o complexo, implica a posta en marcha dun aumento lento da carga.

Isto non debe impedir o inicio dos síntomas fortes mareos e náuseas. Debe correctamente e adestrar duro. E despois de preto de 10 días, vai ser máis fácil de realizar este ximnasio. Entón, como para mellorar a condición do aparello vestibular. O ideal sería acadar 21 do volume de negocios.

O segundo exercicio

Nesta fase, o ximnasio debe volver nunha superficie dura. Entón tes que para tirar ao longo das mans do corpo, poñendo as mans no chan. Despois de que precisa para levantar a cabeza, presionando o seu queixo no peito. Neste caso, as pernas debe ser levantada superior, mantendo as nádegas do chan. Se tes un bo along, neste caso, as pernas poden tirar ata a cabeza. Isto é feito ata entón, ata a comezar a dobrar os xeonllos. Despois diso, as pernas debe ser reducida lentamente.

Entón tes que para relaxarse e facer máis 3-5 aumentos semellantes. exercicio diario, debe ser levado para o exercicio 21 veces.

O terceiro exercicio

ximnasia tibetanos "Renaissance" é tamén beneficiosa para a columna vertebral. É un feito de confianza. Ten que definitivamente probar este exercicio. Despois diso, vai se sentir os seus beneficios.

Para comezar a se axeonllar, espallalas-los nunha cunca de ancho. Despois de que precisa para poñer as mans baixo as nádegas. Entón tes que inclinar a cabeza cara atrás para endereitarse o peito e dobrar a espiña para adiante. Debe descansar contra as mans nos cadros. Isto é seguido polo retorno á posición de partida. Chin presionado contra o peito. Inicialmente, ten que comezar con 3-5 actuacións, e dentro de dúas semanas para levar ata 21 veces.

O cuarto exercicio

Para aplicar é necesario sentir-se nunha superficie dura e estirar as pernas para que os seus pés son o ancho dos ombros. Neste caso, a parte traseira debe permanecer recta. Xuntou as mans para poñer os dous lados do chan.

Nesta posición, ten que soltar a cabeza para abaixo e presione o queixo da camisa. A continuación, el debe ser levantada por enriba e por debaixo do tronco, tomar unha posición horizontal. Neste estado, hai que agardar uns minutos e, a continuación, voltar lentamente á posición inicial co queixo preme contra o seu peito. Este efecto, como todos os cinco exercicios monxes tibetanos, debe ser axustado para o 21 de repetición. É considerada a mellor opción.

O quinto exercicio

Nesta etapa, a posición inicial é definida pola posición. É en respaldo dun plan de asentamento sobre o sólido, a curvatura necesaria para tras. Nesta posición, ten que encher os dedos dos pés descansaban no chan. As palmeiras debe ser colocado sobre a superficie e voltas para a fronte. Mans e pés, neste caso, son colocados no canto dos ombros. Despois de que ten que inclinar a cabeza cara atrás e, a continuación, levar o corpo da posición angular da carcasa nun sentido ascendente. Pernas ao mesmo debe ser enfilado. Durante dúas semanas é necesario para levar esta acción e ata 21 veces.

Regularidade - a clave para un bo resultado

Este complexo "5 exercicios de monxes tibetanos" deben ser realizadas a cada día. Debe ser para ti unha especie de ritual. Inicialmente, algúns da execución da mesma clase pode parecer monótono e aburrido. Pero, en realidade, despois de todo o tempo que sería un proceso moi sinxelo. Está só a ser usado para executar a mañá de cada día dun conxunto específico de "Cinco perlas tibetanos." Estes exercicios non vai levar moito tempo. Todo o que vai ter uns 20 minutos. Despois diso será exercicios fáciles e familiares "Cinco tibetanos". Estes son integrante proceso aínda que o procedemento de limpeza e cepillado.

A vantaxe incuestionable destas accións é que non ocupan moito tempo. Neste caso, poden ser rapidamente espertar do sono, así como unha taxa de humor positivo e enerxía para todo o día. Aínda que poida parecer inicialmente que os exercicios "Cinco tibetanos" - o exercicio dunha natureza física. Con todo, en realidade, son as accións rituais que son capaces de dar o corpo humano coa vitalidade necesaria. Polo tanto, ten que analizar coidadosamente estes 5 exercicios tibetanos e facelas nesa orde.

principio de funcionamento

Para entender como estes rituais afectar a lonxevidade e saúde, ten que prestar especial atención por un longo tempo esta explicación, descrito por Peter Kelder no libro "Eye of the Renaissance". Ela consiste no feito de que o corpo humano ten sete centros. Eles tamén son chamados vórtices. Nun organismo san, a súa rotación é moi rápido. Pero se reduciu a súa velocidade e movemento de vórtices está a abrandar, non é o envellecemento do corpo. Como resultado, as persoas fan a fráxil e doente. En suma, o organismo permanece saudable cando hai unha rotación de vórtices con grande e na mesma velocidade. Este é o principio de funcionamento dos complexos "Cinco exercicios tibetanos." Con todo, se un ou varios deles pode diminuír, a continuación, as persoas se senten inmediatamente a fatiga. Como consecuencia, eles van desenvolver a enfermidade, e acelerar o proceso de envellecemento.

Onde os centros magnéticos (vórtices)

Segundo a súa teoría da localización tibetana do seguinte:

• dous deles ocupan espazo no cerebro. Un está situado no fondo da testa. O segundo está na rexión de atrás do cerebro. Estes vórtices son indicados "A" e "B",
• a localización dun está na base do pescozo. É dicir, na garganta. Este vórtice «C»
• 1 está situado na parte dereita do corpo. Que está fronte ao fígado nuns área da cintura. Este vórtice «D»
• unha situada na área de órganos xenitais. Este vórtice baixo a designación «E»
• dous - nos xeonllos. É dicir, en cada un. Son designados «F» e «G».

En xeral, a situación destes vórtices debe estar situado fóra do corpo. Con todo, cando desacelerar, poden nin sequera chegar á superficie. As excepcións son dous vórtices que están na zona do xeonllo. A partir diso, hai que ter en conta que, a fin de volver a unha persoa saudable, xuventude e vitalidade necesaria para aplicar a promoción destes vórtices. Ten que ser mencionado 5 exercicios tibetanos. Cada un deles por separado, poden ser útiles. Con todo, as cinco exercicios tibetanos debe realizarse, a fin de acadar resultados tanxíbeis.

Consellos sobre a implantación de rituais

Non hai contra-indicacións para tales accións non están dispoñibles. Sen embargo, existen algúns puntos que requiren atención especial. Eles van axudar a evitar unha variedade de lesións e problemas, e para acadar a máxima eficiencia. Son os seguintes:

1. O criterio máis importante é a posta en marcha dun aumento uniforme no número de repeticións de cada exercicio 5 exercicios tibetanos. É dicir, a primeira semana debe ser realizada por tres repeticións. Entón tes que engadir máis semanal para 2. Este é un requisito importante. Ata o inicio da décima semana chegar a 21 repita cada exercicio. Este será o importe sobre o que quere parar. Con todo, para o primeiro exercicio non é unha excepción. Atópase no feito de que iso se pode facer, sempre que houbese algo parvo, pero non máis. Neste caso require atención individual.
2. Practicar estes exercicios de lodos tibetanos para a práctica diaria. Ignorar pode ser unha semana só 1 vez, pero non máis que iso. Neste caso, vai conseguir un bo resultado.
3. A mellor opción sería realizar estes rituais no inicio da mañá. Sería ideal para datos exercicios tibetanos foron realizadas antes do amencer. Para os principiantes, neste caso, será máis que suficiente. Posteriormente, pode engadir outro conxunto de noite.
4. Todos estes exercicios son moi fortes. Se de súpeto non obter calquera deles, aínda que realizar todo o demais. Baixo esta condición, xa que haberá resultados positivos, pero eles van ser un pouco máis lento. Ademais, o primeiro exercicio en si ten un efecto moi forte. Aínda que iso é limitado, aínda pode notar a mellora da saúde.
5. Persoas con exceso de peso que ter coidado durante o quinto exercicio, ata acadar os estándares de peso medio-fío.
6. As persoas que teñen a cirurxía foi realizada (por exemplo, apendicite eliminado) ou ten unha hernia, o coidado debe ser tomado para facer exercicios 2, 3 e 5.
7. Desejavelmente despois da recepción da ximnasia exercer baño quente ou morna. Ademais, completando estes rituais, é posible facer unha limpeza rápida, usando alternativamente aplicando toalla mollada e seca. Isto faise no evento que anteriormente practicado o uso dun baño frío ou limpeza. É importante saber. Se unha persoa non está preparado, non debe facelo. Xa que pode ser un arrefriamento rápido desde o interior, o que resulta en un efecto positivo perderase a partir destes 5 exercicios tibetanos.
8. Durante a posta en marcha destes exercicios, non se esqueza de seguir a respiración. Tras estes exercicios, ten que tentar deitar e relaxarse tamén. É necesario para recuperarse. Tamén non debe esquecer-se sobre a regularidade do complexo. Polo tanto, para acadar o mellor desenvolvemento ten que tentar evitar lagoas de formación. Ao mesmo tempo, eles deben realizar na orde anterior.
9. Ideal, os exercicios tibetanos especificados para a lonxevidade realizarase pola mañá co estómago baleiro. É dicir, debe ser feito logo que espertar do sono. Con todo, isto non é esencial. Tamén estes exercicios poden ser feitos en un día varias veces. Neste caso, a carga debe ser variada con base na súa propia saúde. A principal cousa neste caso non é necesario ao exceso de traballo.

Para quen e para que o sexto ritual?

Como xa se dixo anteriormente, as 5 exercicios de monxes tibetanos visan a posta en marcha da recuperación de forzas vitais do corpo. Ademais, coa súa axuda, as persoas van ollar moito máis novo. Este é un feito significativo. Con todo, para acadar resultados máis significativos é necesario que o sexto ritual. Neste caso, así que quere salientar que esta acción será absolutamente inútil se non se alcanzar resultados positivos no comportamento dos cinco exercicios. Non debemos esquecer que pode levar preto de un par de anos de desenvolvemento estándar destas accións. Ás veces é necesario e 3-4 anos. E quizais a condición máis importante para comezar a sexta acto ritual, é algo que debe ser o de eliminar completamente ou restrinxir severamente a vida sexual. Isto é debido a certos feitos. É dicir, o feito de que a dirección do último ritual centrado no feito de que a enerxía sexual do home para converter a forza de vida. Este exercicio pode ser feito en calquera momento. Con todo, pode ser realizada só cando o exceso de enerxía sexual eo xurdimento de un forte desexo de usalo. Neste caso, debe ser realizado o exercicio.

Para iso, ten que facer recta, remata todo o aire dos pulmóns. Logo, non respirar, inclinarse para adiante. Entón tes que para estirar-se de xeonllos coas mans. Logo debe exhalar o aire que permanece nos pulmóns. Entón, sen respirar, ten que volver á posición vertical. Despois diso, cómpre elevar os ombreiros e os brazos para poñer presión sobre a coxa. Logo, ten que deseñar o estómago ata o límite. Non debe ser unha extensión do seu peito. Cómpre manter esta posición o maior tempo posible. Despois segue-se o nariz para respirar. E despois que precisa para respirar pola boca. Debe, ao mesmo tempo para relaxarse e deixar ir de súas mans, para que pendían ao longo do corpo. Entón, algunhas veces é necesario rapidamente e profundamente inhalada e exhalar. Este ciclo debe repetirse 3 veces. É necesario que a enerxía sexual ata derivadas.

resultado

En conclusión, podemos constatar que a realización regular de estes 5 exercicios tibetanos aínda permiten que as persoas maiores para conseguir resultados impresionantes no rexuvenecemento e saúde fortalecemento. Só é necesario para realizar os pasos anteriores correctamente. Non debemos esquecer que tanto impacto sobre a saúde ea aparencia dos seus propios malos hábitos. Polo tanto, ten que se librar deles.