Pranayama para principiantes - a práctica do control da respiración

Pranayama é o tronco da palabra "prana", que significa "enerxía vital", "aire vital". E a palabra "pit" do sánscrito significa "control" ou "control". Isto é Yoga Pranayama axuda a controlar a enerxía vital. Este control da respiración, contribuíndo á unificación da mente e do corpo.

Pranayama - exerce con base na respiración adecuada para dominar a enerxía vital inherente en cada ser vivo. Con todo, é moito máis que un sistema que permite controlar o proceso de respiración, como esta práctica afecta o corpo material groseiro e sutil, actuando nos corpos de corda e secretaría agochada.

O impacto da práctica na saúde humana

Pranayama, así como calquera práctica de ioga inclúe exercicios de respiración. Pranayama para principiantes cando feito correctamente, fai a respiración superficial e escaso: nun minuto - non máis de seis respiracións cunha redución adicional de ata 1-3. Ofrece a normalización dos catro sistemas do corpo: respiratorio, cardiovascular, metabólica e do sistema nervioso.

Debido a cambiar a respiración lenta ioga pode vivir na dieta baixa en proteínas, xa que o dióxido de carbono entra no corpo na concentración normal que permite a síntese de proteínas e aminoácidos. Ademais, pranayama para principiantes ofrece unha suave masaxe dos órganos internos, así normaliziruya seu traballo desenvolve varios grupos musculares implicados no proceso de respiración, fortalece o sistema nervioso, facendo-o máis relaxado.

Consellos sobre como usar exercicios

Este tipo de ioga, como Pranayama - exercicios respiratorios - require un profesor experimentado. Como regra xeral, todos os complexos respiratorios son mantidos en posición de loto. Debe dirixir as clases nunha zona ben ventilada. Non é recomendable iniciar calquera exercicio inmediatamente despois de comer. Vai levar polo menos catro - cinco horas despois dunha comida. Pode comer só trinta minutos despois da conclusión do traballo. O alimento debe ser fácil.

A práctica de Pranayama para principiantes non require tensión muscular. Cara, pescozo, ombreiros, os músculos do corpo e os cadros deben estar nun estado relaxado. Particular atención debe ser dada para os brazos e coxas, como estes músculos durante o exercicio inconscientemente tensa. Iniciar as clases este tipo de ioga é mellor na primavera e outono. Todos os exercicios que se van cos ollos pechados. En enfermidades do oído ou ollos Pranayama debe ser rematada sen respiración atraso.

O exercicio de respiración básica

Pranayama de inicio inclúe exercicio básico - 1: 4: 2. 1 - o tempo de inhalación; 4 - o tempo de atraso da respiración inspiratoria; 2 - durante a caducidade. o aire non queda na expiración. Traballando no ritmo respiratorio de 1: 4: só 2 ioga aumentar o período de tempo e probado tres tipos de pranayama: 0:48:24; 24:96:48 e 36: 144: 72 (máis baixa, media e vista superior).

O resultado do ritmo respiratorio en forma de máis abaixo Pranayama convértese en transpiración intensa e eliminación de impurezas a partir do corpo. Mediados de causa tremores corporais graves o paso de enerxía forte. Superior tipo de práctica permite que unha persoa a sentir a levitación corpo ea marea do Tribunal Bliss.

Pranayama para principiantes - é o xeito máis barato de xestionar a rabia, desesperación, estrés, preguiza, insomnio e moitos outros problemas psicolóxicos.