Dieta da banana? Si!

Se o problema principal - é o peso extra, os expertos recomendan comer máis froitas e legumes. Pero iso significa que as froitas son ricos en carbohidratos, como bananas, tamén se permiten?

Si! Unha banana de tamaño medio ten 105 calorías, 27 g de hidratos de carbono, 3 gramos de fibra e só 14 gramos de azucre, para non falar de unha variedade de nutrientes. Pero coidado: en comparación con outras froitas teñen significativamente máis calor e carbohidratos. Polo tanto, ten que non só comer eses froitos constantemente. Isto garante que vai coller os beneficios para a súa saúde, sen ningún dano á cintura.

Ler máis para descubrir por que bananas ten que ser parte da súa dieta, se quere perder peso, así como a mellor forma de consumir estas froitas doces, se quere usar era ideal.

1. Bananas - un combustible ideal para fitness

Para perder peso, ten que incluír no seu plan de exercicio físico regular, e moitos expertos cren que a banana é a froita perfecta antes e despois dos adestramentos. A razón é que son ricos en glicosa. É facilmente digerido e fornece enerxía ideal para un día axitado. Ademais, as bananas son capaces de restaurar rapidamente as tendas de enerxía que están esgotados durante a transpiración activa. Precisa máis razóns para elixir a banana como un lanche? Eles conteñen potasio - é o electrólito, que impide cãibras musculares e mareos, que se producen con frecuencia debido a perdas significativas de suor. Só algunhas froitas axudan a encher o seu corpo, o que é necesario para a recuperación muscular tras os adestramentos.

2. bananas promove o metabolismo e reduce o apetito

Pero ten que escoller bananas e non completamente maduras. Á madurez, son ricos en amidón resistente, que literalmente resiste a dixestión. Así, el suprime o apetito e leva a un proceso máis eficiente de oxidación das graxas. Os estudos mostran que a substitución de só un 5% de carbohidratos sobre os que conteñen amidón resistente pode promover a queima de graxa en 30%. Desde bananas verdes lixeiramente amargo, poden ser engadidos a smoothies con outras froitas e legumes, para enmascarar o sabor. bananas verdes teñen un gran gusto en iogur parfait con canela, framboesas, noces picadas e mel.

3. Banana mellorar a dixestión

Os investigadores din que esta froita é unha boa fonte de fibra, que pode "alimentar" as bacterias beneficiosas no seu intestino e mellorar a dixestión. Ademais, as bananas son unha boa fonte de potasio, o que axuda a reducir a retención de auga no corpo. As mulleres que comeron unha banana pequena dúas veces ao día como un lanche antes da comida principal, só dous meses podería reducir a súa barriga caeu nun 50%. Se decide seguir o seu exemplo, asegúrese de ter reducido a cantidade de azucre e carbohidratos noutros alimentos da súa dieta.

4. Bananas conteñen moi pouco pesticidas

Debido á casca grosa, bananas queda moi pouco pesticida en comparación con outras froitas e legumes. E esta é unha boa noticia non só para a súa cintura, pero tamén a saúde xeral. Os investigadores din que o uso de pesticidas pode levar ao aumento de peso. Probablemente debido toxinas que se acumulan en células de graxa despois consumo de froitas con pesticidas interferir co proceso de combustión de enerxía. Por iso, é necesario substituír as mazás, nectarinas e pexegos que consome nunha base diaria, nunha banana, para comezar a perder peso, xa que estas tres froita é case sempre amosar un resultado positivo na proba por residuos de pesticidas.