-Expresso de dieta durante 3 días (-5 kg). A descrición, menú, contra-indicacións, feedback e resultados

Normalmente, a xente gañan peso por un longo tempo. Pero, máis tarde ou máis cedo chega un momento en que precisa para se librar deses quilos máis odiados no menor tempo posible. A continuación, veñen a axuda bastante popular método de perda de peso coñecido como dieta rápida para 3 días. 5 kg durante este período desaparece sen deixar rastro. Este método é ideal se precisa levar rapidamente o seu corpo en orde, pero non é adecuado para a perda de peso activo.

Débese ter en conta que o peso con este método leva menos debido á queima de graxa corporal, ea través da retirada de fluídos e limpar o corpo. Expresar dieta "menos 5 kg durante 3 días" non é moi útil, eo efecto da súa curta duración. Antes de usalo, ten que consultar un especialista.

principios xerais de metodoloxía

1. É necesario que o período da dieta eliminar completamente tales produtos como alcohol, azucre e sal. Alimentos graxos, afumado, frito e picante tamén prohibiu.
2. esforzo físico especial é necesario, porque os efectos especiais nun curto espazo de tempo non van dar.
3. Expresarse dieta "3 días menos 5 kg", a utilización de produtos como carne cocida delgada, peixe baixo contido de graxa, vexetais e queixo cocido, produtos lácteos, cereais.
4. Non use laxantes e diuréticos neste período.
5. líquido potable como auga limpa convencional debe ser como segue: o primeiro día dunha cantidade mínima de alcohol consumido debe ser de 3 litros, o segundo - 2-2,5 litros, o terceiro - 1-1,5 litros. Cando utilizados correctamente, a auga pode aumentar o consumo de calorías de 25-35%.
6. Para unha base dun método como dieta expresa "5 quilos en 3 días" pode ser tomado calquera dieta onde calórica diaria non supere o nivel de 1000. Debe ser claramente entendido que tales técnicas pode queimar durante este período máximo de 300 gramos de tecido de graxa, diminución a masa vai ser debido á retirada da auga e contido intestinal.
7. Retorno á dieta normal debe ocorrer gradualmente.

Varias formas de realización dietas

Agora imos ollar para o que a dieta pode ser urxente, imos explicar o menú e as posibles matices. Escolla un - máis aceptable para vostede eo seu corpo. No exacta observancia de todo o resultado das recomendacións será evidente.

Express-dieta para a noiva (menos 5 kg durante 3 días)

Day One:

• Breakfast: Papa de trigo mouro, sen adición de manteiga, leite, sal e azucre (100 gramos).
• Segundo almorzo: metade dun grapefruit.
• Xantar: peza 130 gramos de polo estufado, a mesma cantidade de vexetais crus ou cociñados.
• Lanche: 120 gramos de iogur sen aditivos.
• Cea: peza 100g de peixe, legumes, cocido no vapor.
• Catro horas antes de deitarse: vidro kefir (non máis do 5% de graxa).

Segundo día:

• Almorzo: a repetición do primeiro día.
• Xantar: un non é moi grande mazá.
• Xantar: ensalada de legumes, temperado con zume de limón e de mama fervida (100-130 gramos).
• Lanche: 160 ml de iogur bebível ou kefir (natural e sen aditivos).
• Cea: peixe cocido e baixo contido de graxa cocido pementa doce, o peso total do alimento non debe ser superior a 200 gramos.
• Antes de ir para a cama: un vaso de iogur.

Día Tres:

• Almorzo: trigo mouro, cocido do mesmo xeito como os dous primeiros días.
• Xantar: elección - unha mazá ou kiwi.
• Xantar: peixe con legumes, cocidos ao vapor (250 gramos).
• Lanche: 80 gramos de queixo.
• Cea: guisado de polo con brócolis (200 gramos).
• 3-4 horas antes de ir para a cama: un vaso de iogur.

felicidade Banana ou perder peso, alimentándose algunhas bananas

Neste método, como a dieta expreso de bananas por 3 días (menos 5 kg), o menú é moi escasa. Durante tres días, ten que todos os días a comer catro bananas de tamaño medio e beber non máis que tres vasos de leite con graxa non superior a 2,5%. O leite pode ser substituído con iogur. O volume total de produtos pode ser dividido en varias (3-4) comidas, debe haber polo mesmo período de tempo.

Dieta para amantes da mazá

Primeiro día:

• Pola mañá comer dous ovos, 120 gramos de carne magra cocida, 150 gramos de vexetais crus.
• Durante o día, pode consumir 200 gramos de verduras cocidas ao vapor, sen adición de sal e manteiga.
• Ademais de comidas principais durante todo o día a cada dúas horas e media que comer unha mazá.

Segundo día:

• Comendo mazás Analogamente ea cantidade como o primeiro día.
• Para o xantar pode preparar ensalada de verduras con verde e zume de limón.

Día Tres:

• Para o almorzo, se permite o uso de calquera froita, excepto en uvas e bananas, ata 300 gramos.
• O xantar inclúe unha peza de 100 gramos de carne de polo e ensalada de legumes frescos.
• As mazás deben ser consumidos do mesmo xeito como os dous primeiros días.

A folga de fame, ou método difícil de se librar dos quilos extras

E esta chamada dieta por 3 días (menos 5 kg) producto é moi ambigua. Moitos simplemente non pode xestionar o xaxún, a condición xeral peor, o segundo día das dores de cabeza comezar. Para probar este método rápido, ten que ter unha saúde excelente, polo que antes de empregar debe consultar un médico e pasar as probas necesarias.

O primeiro día (preparatorio):

• Mañá: zume de froita natural.
• Xantar: 200 gramos de vexetais crus ou froitas.
• Cea: zume natural (vexetal ou froita).

Segundo día - a fame, pode beber só auga.

O terceiro día (de saída):

• Mañá: metade dun vaso de zume de vexetais natural.
• Xantar: ensalada de cenoria.
• Cea: té sen azucre.

Blueberry dieta: simple e de bo gusto

Blueberry ten unha característica única - o seu uso promove a queima de células de graxa. Con base nestes resultados, unha nova dieta expresa por 3 días foi desenvolvido. 5 kg - é a partir deste peso que será capaz de se librar de, unirse á dieta específica por tres días;

• B: 200 gramos de coalhada (5% de graxa), 100 gramos de Arandeira. Bagas e queixo cottage poden ser utilizados illadamente ou en forma mixta.
• Segundo almorzo: un vaso de iogur, 100 gramos de Arandeira. Opcionalmente, pode destes produtos para preparar smoothies, batendo os no liquidificador.
• Cea: a mesma que para o primeiro almorzo.
• Cea: repetición do xantar.

Expresarse dieta por 3 días (5 kg desaparecera)

A inxestión de alimentos debe ser dividido en catro partes, ten que ter dous anos e medio a tres horas. Tempo, pode configurar o seu principal cousa que pasou última comida polo menos 2-3 horas antes de deitarse.

• Primeira comida: un ovo cocido ou ovos fritos cocidos en algunhas gotas de aceite vexetal.
• Segundo: un vaso de té sen azucre e 150 gramos de queixo.
• En terceiro lugar, 110 gramos de queixo e té.
• auga mineral (un vaso) con zume de limón: mércores.

redefinición rápida

Primeiro día:

• Inmediatamente despois de espertar: un par de vasos de auga.
• B: 200 ml de leite quente, coa adición de mel.
• Xantar: 200 gramos de peixe ou polo, ensaladas verdes e legumes, Toranja.
• Lanche: un vaso de iogur líquido, sen aditivos.
• Cea: sopa de verduras fabricado - un vaso.
• cea tardío: 170 ml de iogur.

Segundo día:

• Pola mañá, co estómago baleiro - un par de vasos de auga pura.
• Almorzo: zume de Toranja natural.
• Cea: un vaso de caldo de verduras, 80 gramos de queixo.
• Cea: legumes e pavo (pode substituír polo), cocido no vapor nunha cantidade de 200 gramos.

Terceiro día:

• Inmediatamente despois de espertar: dous vasos de auga.
• Xantar: 120 gramos de iogur clásico baixo contido de graxa.
• Cea: polo e legumes frescos - 300 gramos.

dieta de tomate

Mesmo menú por tres días;

• Almorzo: un tomate de tamaño medio e dous proteína de polo.
• zume de tomate - 150 ml: xantar.
• Comida: unha peza (150 gramos) Ensalada de polo dous tomates e herbas, aderezada con iogur.
• Lanche: 50 gramos de queixo, un tomate.
• Cea: ensalada verde, pementos, tomates e queixo cottage desnatado.

dieta de pataca: non é tarefa fácil

Day One:

• Almorzo: unha pataca, cocido nas súas peles, sen sal e aceite.
• Cea: unha cunca de iogur.
• cea tardío: un vaso de iogur.
• Cea: pataca cocida ou fervida en súas peles.

No segundo e terceiro día do menú é semellante ao primeiro día.

A fame se fai intolerable á noite é posible proporcionar un vaso de iogur.

precaucións

Se usou unha das dietas suxeridas e ter saúde deteriorouse se drasticamente, había dores de cabeza continuas, dor no corpo natureza espasmódica, debe deixar inmediatamente os experimentos. Se a condición non mellorar, ten que consultar o seu médico.

Express-dieta por 3 días (5 kg para xogar nel é ben posible) - é proba moi difícil para o corpo, ignorando as recomendacións poden levar a problemas de saúde moi graves. Antes de decidir para levar o seu corpo en orde, unha das seguintes formas, pensar coidadosamente sobre a acelerar a perda de peso ou posibles consecuencias é mellor pensar en perder peso con antelación, polo menos un mes antes da data prevista.

Manteña-se saudable!