O aceite de peixe na musculación: como facer, uso

Parece que actitude pode ter a palabra "graxa" para unha boa nutrición? Moitas persoas que queren perder peso e gañar masa muscular, só un pensamento sobre comer graxa parece aterrorizante. Con todo, existe na natureza destas substancias que son esenciais para o metabolismo adecuado eo desenvolvemento da estrutura muscular adecuada. Este aceite de peixe. Na musculación é quizais o suplemento alimentar máis eficaz.

Entendemos, por fin, nos verdadeiros beneficios do aceite de peixe e disipar as dúbidas dos que aínda non confían esta facilidade comprobada por anos.

Aceite de peixe - o que é?

O nome do fármaco non foi accidental - é derivado dalgunhas especies de peixes, principalmente bacallau, así como a partir da graxa subcutea de selos e baleas. Nos tempos soviéticos, ven en un líquido cun cheiro específico, que moitos na súa infancia tan detestado. Agora, o aceite de peixe é vendido en calquera farmacia, e parece máis atractivo: pequenas cápsulas transparentes, que perfectamente expresadas ocultar o sabor e olor desagradable, mantidos todos os beneficios de xarope de miña infancia.

Na súa estrutura contén unha gran cantidade de nutrientes, tales como:

1. ácidos graxos poliinsaturados son unha clase de omega-3 e omega-6. O contido por 1 g de graxa - preto de 250-300 mg, dependendo da formulación particular.
2. ácido oleico.
3. B vitaminas do grupo A e D. A vitamina A axuda a formar novas miofibras, a vitamina D aumenta a densidade da estrutura muscular.
4. Os antioxidantes axudan a combater o envellecemento.
5. Iodo.
6. Fósforo.

Ingredientes característicos dunha preparación líquida. Estes mesma substancia activa comprende aceite de peixe nas cápsulas. En musculación compoñente máis importante de tales medios como omega-3. El limpa o corpo de colesterol nocivo e mellora a función dos distintos sistemas orgánicos. Man lonxe do deporte, ten que comer uns 2 gramos de omega-3 ácidos o día, e atletas - 3-4 g para o bo funcionamento de todos os sistemas. O noso corpo non pode sintetizar estes ácidos graxos insaturados, e recibe-los só con alimentos.

O uso de aceite de peixe

Cada elemento na composición do aceite de peixe presente nunha concentración que non é facilmente dixerida e crea supersaturação en tecido de graxa. Cando debidamente aplicado, hai unha mellora notable do corpo, e melloras significativas na forma humana externo. Isto significa que ten que:

• para a prevención de enfermidades cardiovasculares;
• aos primeiros signos de deficiencia de vitamina;
• para previr o raquitismo,
• para o tratamento de trombose;
• nas depresións xenéricos profilaxia;
• para aumentar a perda de graxa;
• para mellorar a estrutura xeral da pel, cabelo e uñas;
• á serotonina activa - hormona da felicidade;
• para acelerar a supresión de procesos inflamatorios no corpo.

Dos omega-3-ácidos no corpo son formados substancias activas - Eicosanoides. Desempeñan o papel das hormonas que actúan sobre o metabolismo celular. En particular, os Eicosanoides normalizar leucocitos e plaquetas, proporcionar unha contracción normal e expansión dos vasos sanguíneos, os procesos inflamatorios afectar, aliviar os espasmos bronquite e contraccións uterinas.

Teño un peixe atletas de petróleo?

O aceite de peixe na musculación desempeñar un papel. O elemento principal na súa composición é a un atleta son os ácidos graxos poliinsaturados. Son facilmente oxidados, producindo unha gran cantidade de enerxía e aumentar a resistencia. enerxía liberada ofrece uso económico de proteínas como material de construción para o músculo.

Polo uso de aceite de peixe nos deportistas, hai un aumento significativo da masa muscular, aumento da resistencia. O primeiro resultado de drogas será visible despois de seis semanas de recepción regular. O aumento do número de células musculares, o seu tamaño e forza aumenta.

O aceite de peixe e de musculación

O uso de suplementos alimentarios para un atleta - un elemento obrigatorio, o que axuda a aumentar a resistencia e construír proceso de construción muscular. Os beneficios do aceite de peixe na musculación non é esaxerada: recoméndase o uso de todos os atletas, especialmente aqueles cuxas aulas están destinadas a construción dun corpo fermoso e aumentar a masa muscular.

O impacto sobre os procesos importantes no corpo - é responsable do que o aceite de peixe. Os beneficios para as mulleres na musculación que queren construír o músculo, é a seguinte:

1. Corpo a absorber nutrientes obtidos a partir de alimentos. Como resultado, isto aumenta a síntese de proteínas, o que, de feito, proporciona un aumento na masa muscular.
2. Reduciu a presión arterial, o que fai que o atleta máis resilientes. Isto é especialmente importante para aqueles que sofren de presión arterial elevada.
3. Estabilizar procesos metabólicos, acelerando o metabolismo, aumenta a sensibilidade á insulina. Grazas a esta graxa queimaduras corpo activo (hai unha "secado" natural).
4. O aceite de peixe na musculación reduce a cantidade de hormona de cortisol que descomponse muscular e aumenta a capa de graxa subcutánea.

En farmacias envasado de aceite de peixe con varios aditivos, moitas veces, a preparación é enriquecido con vitaminas A, E e D. Unha tal composición, mellora significativamente a eficiencia do fármaco.

Contra-indicacións

Por que necesitamos de aceite de peixe na musculación, comprendida. Ningún detalle menos importante - contra-indicacións. Mesmo como un aparentemente perfecto, o produto pode ser usado non para todos. É contra-indicado:

• enfermidades renais e do tracto gastrointestinal,
• persoas con funcionamento deficiente da tiroide;
• con problemas de corazón;
• pacientes con tuberculose;
• con hipercalcemia (alto contido de calcio no corpo).

Pode tomar aceite de peixe anciáns e mulleres embarazadas, pero con cautela e só baixo recomendación médica.

Como aproveitar e almacenar?

Calquera beneficio aditivo só con recepción adecuada - nas mesmas obras principais e aceite de peixe na musculación. Como leva-la? Disposición ideal - terapia curso.

Suplemento para levar polo menos 30 días, e un ano se recomenda para gastar 2-3 cursos. Farmacia aceite de peixe na musculación tomadas durante ou despois das comidas 2-3 veces ao día.

Bebida 1-2 cápsulas, auga líquida espremer. Unha cápsula contén 500 mg de aceite de peixe. Atletas durante cargas intensas deben ser consumidos a 6 g desta sustancia, a dose diaria pode ser dividida en 2-3 doses. embalaxe tenda é mellor na neveira.

sobredose

Con curso de longa duración do tratamento non pode vir dunha sobredose de drogas. Hipervitaminose posible, en particular, a concentración de vitamina A. exprésase un tal estado:

• a aparición de comezón;
• perda de cabelo;
• dores de cabeza constantes;
• erupción na pel;
• dor nas articulacións.

Teña coidado coas instruccións da embalaxe do produto e ser consciente de como usar correctamente o aceite de peixe na musculación (como facer informa ao seu médico ou nutricionais). Cando a menor sospeita dunha sobredose de unha necesidade urxente de deixar de tomar.

feitos interesantes

Hoxe cedo, tan valioso aceite de peixe na musculación preparouse a partir do fígado de peixes mariños, principalmente bacallau. Con todo, os estudos mostraron que este produto contén metais pesados, mercurio e outras toxinas. Claro que, en pequenas cantidades, pero xa que o corpo tende a acumularse substancias nocivas. Entón agora é considerado o máis grande de aceite de peixe de calidade é derivada de tecido brando de peixes en torno aos músculos.

Uso de aceite de peixe elimina a necesidade do organismo a outros compoñentes contidos na carne de peixes. Estudos demostraron que os nutrientes son mellor absorbidos cando engadidos á dieta de peixes mariños (para comer debe ser, polo menos, 2 veces por semana). Para preservar o valor do prato rematado, recomenda-se para asar o peixe ao forno.