Para aqueles que están nunha dieta: receitas de baixa calor a perda de peso

Que é a perda de peso? Se este proceso sexa correcta, entón iso significa que unha combinación dunha dieta equilibrada, exercicio e varios tratamentos (opcional) nun salón de beleza. Hai unha morea de diferentes dietas que axudan a se librar rapidamente do exceso de peso. E imos dicir-lle que, hai receitas de baixa calor a perda de peso. Pero o máis importante - a capacidade de gardar os resultados. Porque, moitas veces, con gran dificultade, perdeu rapidamente retorna.

información xeral

É moi difícil perder peso despois a resistir a comer. O que máis o efecto desexado parece ser alcanzado. Aínda que a dieta - só un paso na perda de peso. E, a continuación, é necesario desenvolver unha lista específica de medidas para gañar peso de novo. Con todo, aínda hai que chegar a este. En primeiro lugar, necesitamos comezar a comer correctamente e con eficiencia. Para iso, e hai receitas de baixa calor a perda de peso. A principal demanda - para reducir o valor enerxético da cesta de alimentos de 1200-1400 kcal por día, se non ten actividade física. Tamén cómpre desistir de certos alimentos: carne gordas, costeletas, salchichas e produtos lácteos semi-graxa, fariña integral (excepto franxas e pan negro), carne enlatada e peixe, ketchup, maionesa e outras salsas, doces, café, bebidas carbonatadas, e ovos que se pode comer hai máis de dous ovos por semana.

sopa de cenoria cociñar

Con todo, a pesar das Rather grandes límites, receitas de baixa calor a perda de peso permite a comer, non só para o beneficio das figuras, pero tamén de bo gusto. Aprender a cociñar e pratos para encher - e observe os resultados. Aceite de girasol no refinado e aceite de oliva, zume de limón - o mellor recheo. Así, procédese á sopa de cenoria. Para catro porcións, cómpre: cenoria - 450 gramos, unha lámpada, tomiño secado - media culler de té de porco de noz moscada - a mesma forma dun nabo sized allo esmagado - dous segmentos, de caldo de verduras ou de auga - 0,7 litros, branco sal e pementa, sementes de xirasol torrado, améndoas e pistácios picado. Como verás, só axeitados de baixa calor alimentos a perda de peso. Ingresos comidas dietéticas exactamente iso é diferente.

proceso de preparación

Corte en franxas de cenorias limpas. Pieces - nabos e cebolas. Engadindo a isto o allo, coloque nunha pota grande, Despeje o caldo ou auga, a continuación, leve a ferver. Asegúrese de pechar a tapa a lume baixo, mexendo ocasionalmente, cociñeiro. 15-20 minutos para engadir todas as especias. Pementa, sal e cociña por cinco minutos. A continuación, elimina prato de sopa e deixar arrefriar a temperatura ambiente. Logo facelo de puré delicada homoxénea mediante un liquidificador. No mesmo recipiente, trasfega, quentar a sopa, e verteu-se en placas, pre-Calefacción. Decorar con noces e sementes, servido na mesa. Recomendamos facelo con croissants ou pan fresco.

Cea con peixes

Todo o mundo sabe que cando caeu peso noite axustado hai contra-indicado. Ofrecémoslle un xantar de baixa calor a perda de peso. Ingresos teñen unha gran variedade, ea nosa versión - o peixe. peixe cociñeiro con arroz e verduras, e unha ensalada de espinaca. Entón, en zume de limón ferver 90 gramos de calquera peixe vermello, temperado con herbas salsa picada. Tapaxuntas tomar cen gramos legumes cocidos, por exemplo, unha mestura de cenorias, espárragos, cebola e 40 g de arroz cocido. Para facer a ensalada, mestura a cebola vermella picada, 200 gramos de espinacas, laranxa ou mandarina, cortado en franxas - 50 gramos. Como a salsa de usar dúas culleres de té de salsa italiano. Ensalada poden ser preparados a partir dunha mestura de tomate, pepino e espinaca. Para a cea é peixe perfecto e negro con vexetais diferentes. Tomemos, por exemplo, lingua, 120 gramos, e grella. Logo ferver o arroz integral, a 50 gramos, con 100 gramos de feixón agulla ensopados en caldo de galiña con améndoas moídas unha culler de té. pementón, pepino, herbas e facer ensalada de tomate. Como verás, de feito, temos examinado e ensaladas de baixa calor a perda de peso. Receitas de cociña, moitas veces moi sinxelo.

Cociñar polo en multivarka

Hai unha variedade de receitas de baixa calor a perda de peso. En multivarka, por exemplo, os pratos son saborosos e dietética. A receita dun deles - polo cocido con tomates, picles e cebolas, que é vostede e presente. Calor - 75 kcal por 100 gramos. ingredientes necesarios: catro Pilões de galiña, catro de pepino en conserva, dous tomates, unha cebola, unha culler de maionesa e ketchup, especias e sal. A receita deste sinxelo, vai ser agradablemente sorprendido. Leve todos os ingredientes, mestura-los e deixar marinar por preto dunha hora. Situado na multivarka modo "extinción" e deixe cociñar 25 minutos. Todo! Pasa de baixa calor e moi saborosa prato. E se tomar a peito, no canto de parte inferior da perna, o calor estar aínda menor.

Receita complexo ensalada de baixas calorías

Dúas porcións de ensalada de cogomelos con polo que necesitamos: 180 gramos de carne de polo, o mesmo - cogomelos, dúas proteínas e unha xema de ovo, 50 gramos de salsa, dous dentes de allo, 100 gramos de iogur sen graxa e cinco gramos de aceite de oliva. Ferver durante un par de peitos de polo, tras refrixeración cortado en pequenos cubos. Graxa cun pouco de pan aceite, frite os dentes de allo, cortado transversalmente, engade os cogumelos e deixe cociñar ata dourar. Nós spread obtido na tarxeta. A continuación, Despeje na pota o aceite sobrante e frite os ovos batidos. Despois de refrixeración, cortada en pequenos anacos. Greens finamente shinkuem. En conclusión, toda a mestura de compoñentes, Despeje o iogur condición arrefría-lo, e Espolvoreo con herbas. Tente poñer en práctica as nosas receitas de baixa calor a perda de peso. Todos os pratos son deliciosos, algo inusual. Vai gusta deles, e perder peso, vai continuar a cociña-los, para que o peso non vai volver.