Tipos básicos de fitness

A palabra "aptitude" é de orixe inglesa ("encaixar" - corresponder a algo, ter unha boa forma) é unha forma física integral do corpo humano.
En esencia, a aptitude e os aeróbicos son toda unha ciencia. Moitos queren ser delgados, saudables e fermosos, pero, desgraciadamente, non todo isto se dá conta. Moitas veces, a xente simplemente non pode atopar o tempo necesario para unha boa nutrición e estilo de vida sa. Os motivos son moi diferentes: emprego perpetuo, traballo e simplemente preguiza banal. Despois de todo, asignar só 3 horas unha vez por semana - é bastante realizable. Pero que resultados se poden alcanzar!

Existen os seguintes tipos principais de aptitude física.
1. Aeróbic. Este tipo de fitness, que combina exercicios para desenvolver músculos e plásticos xunto cos movementos respiratorios baixo acompañamento musical. Aeróbico promove a mellora da figura e a redución de peso, e tamén ten un efecto beneficioso nos sistemas respiratorio e cardiovascular. Din que en 30 minutos saíron, as graxas comezan a dividirse.
Hai eses tipos de aeróbic:
A) aeróbic clásico (baile, baseado na repetición de certos movementos do baile);
B) aeróbic de diapositivas (realizado nunha pista especial deslizante);
C) aeróbic paso (realizado na plataforma-paso);
D) aeróbic de poder (aeróbic con axuda de simuladores);
E) aqua aeróbic (un tipo especial de exercicio na piscina, no que se desenvolven todos os ligamentos e músculos).

Seguimos a considerar outras áreas de fitness.
2. O seguinte tipo de condición física está formando. Os exercicios de configuración axudan a cambiar as imperfeccións que o seu corpo ten, xa que desde o primeiro momento a configuración foi inventada para formar unha figura elegante e perfeccionar a configuración do corpo.
3. Strip-plástico e strip-dance. Tales tipos de aptitude como tira danza e tira de plástico ensinan os movementos plásticos e forman a flexibilidade do seu corpo. Este conxunto de exercicios desenvolve principalmente os músculos das pernas (principalmente os calzóns de cabalos), contén moitos squat. Particularmente bo son estes movementos para quen a natureza adxudicou con "orellas" nos cadros.
4. Callanetics. Ximnasia, consistente en exercicios case estáticos e non afiados. Este é un fitness composto por movementos incómodos. Estes "inconvenientes" precisan ser aceptados, e ata na suspensión posterior por aproximadamente un minuto. Cando se trata de callanética, desenvolven todo tipo de músculos (prensa, cadros, pernas, nádegas, ombreiros, brazos, costas).
5. Pilates. É un adestramento para o músculo traseiro, pélvico e abdominal, prensa. Aquí utilízanse simuladores. O adestramento con pilates combina as mellores técnicas orientais e occidentais. Forma flexibilidade nas articulacións, a resistencia e tamén a elasticidade.
6. Bodyflex . Exercicios respiratorios. Durante os exercicios, os músculos son estirados e tensos, e todos os órganos e tecidos están saturados de osíxeno.
7. Danza do ventre. Inclúe os músculos máis fundamentais do corpo feminino. Axuda a queimar graxa nas coxas e no abdome.
8. Ballet corporal. Estes son elementos coreográficos e compoñentes de aeróbic en combinación cos exercicios de estiramiento. O ballet corporal ten como obxectivo mellorar a postura e mellorar a flexibilidade da columna vertebral.
9. Yoga. A combinación de movementos destinados a harmonizar interiormente, fortalecer a resistencia e flexibilidade do corpo, desenvolver a forza da mente e a calma. Préstase especial atención aos exercicios de respiración.
10. Completa Theresa Tapp (T-Tapp) . Unha combinación de exercicios que axudan a manexar o corpo, como con unha máquina. T-Tapp está destinado a mulleres con máis de 30 anos. Se xestiona correctamente os "botóns", pode perder preto de 2 centímetros nos cadros nunha semana. As clases divídense en tales grupos: para as pernas e as mans, a cintura, as nádegas e o abdome.

Tipos de fitness son moito maiores. Consideramos só as básicas. Pero recordade: todo tipo de condición física require regularidade. Sexa cal sexa a clase que elixa, si o fas con regularidade, darache a oportunidade de perder peso, mellorar o teu aspecto, fortalecer o teu corpo.