Culturismo clásico: o que é?

Todos falan probablemente xa escoitou falar que, din, musculación é perigoso para o ser humano "lanzando" non duran moito tempo, como o deporte e en todo o que é necesario para as mulleres. Unha pequena cantidade de verdade niso, porque os profesionais que utilizan unha variedade de drogas e que traballan con pesos enormes, realmente pór en risco. Pero hai tamén os chamados pobos rectos - as persoas que buscan alivio, sen moito montañas de músculos, corpo. Entón, musculación clásico - un deporte sen esteroides anabolizantes e grandes escalas. Peso 80-90 kg para el - esta é a norma, e preme "aguantar" ata 150-180 kg.

culturismo clásico: o que é?

Ademais dos feitos anteriormente, o deporte ten restricións e normativas moi estritas. Un dos factores fundamentais é o crecemento dun atleta, dependendo de cal é definido, o que debe ser o seu peso e tamaño muscular. Este permítelle acadar o atleta físico o máis harmonioso e natural, non se pode dicir sobre o grupo pro recibindo esteroides anabolizantes, o que fai posible "pasar por riba" para a masa muscular máximo natural. Algúns cren que o culturismo clásico non dá o mellor dos resultados esperados, polo que non teña contado entre os deportes olímpicos. Con todo, iso non impide que organizar unha variedade de eventos ea súa popularidade está crecendo cada ano. fisiculturismo Sami prefiren súas especies clásicos se negan terminantemente a recibir medicamentos establecidos peso acelerando, a síntese de proteínas, e cousas semellantes.

competicións

Como calquera outro deporte, musculación clásico ten as súas propias regras e regulamentos, o que permitiu aos participantes e avaliadas. primeiro considerar 3 categorías de peso básicas de atletas creados por el:

1. atleta crecemento de 170 cm: (máx. de desvío de 2 kg) aumento de peso = 100.
2. atleta crecemento de 178 cm: (máx. de desvío de 4 kg) aumento de peso = 100.
3. atleta crecemento sobre 178 cm: (. desvío máximo de 6 kg), aumento de peso = 100.

Os participantes son medidos en sete posturas diferentes, de xeito que eles foron capaces de demostrar o grao de desenvolvemento de cada músculo (bíceps / tríceps, ombreiros, costas, prensa, perna).

formación

Como escribimos anteriormente, esta musculación cada ano atrae máis e máis persoas que están á procura dun corpo bonito. Entre os atletas máis avanzados que xa se fan un ídolo para moitos, podemos distinguir Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) . Todos eles moitas veces vemos na televisión e portadas de revistas, noticias Musculación informar o seu próximo éxito. Adestrando atletas que, como norma xeral, non é moi diferente. Basicamente, 2-3 comparable nun día de adestramento exercicio. A maioría dos fisiculturismo compoñen o seu programa de formación para facer unha separación completa no plan de bombeo. Isto quere dicir que o plan experimental é a seguinte:

1. Luns - Peito / prensa.
2. Martes - back / trapézio.
3. Mércores - ombreiros / prensa
4. Xoves - Descanso ou cardio (carreira, ciclismo).
5. Venres - bíceps / tríceps.
6. Sábado - pernas / prensa.
7. Domingo - descanso e recuperación completa.

Cada nova semana comeza igual - coa mesma carga sobre os mesmos músculos, pero facer exercicio é mellor para cambiar unha vez cada 2-3 meses para evitar habituación. Paga a pena notar que o máis importante é o poder que se fixo case unha prioridade na vida do deportista. Para obter os mellores resultados, cómpre comer alimentos con alto contido de proteína (taxa diaria - 2-3 gramos por 1 kg de peso corporal) e os carbohidratos lentos, baixo contido de graxa (especialmente graxa saturada). A parte do león dos fisiculturismo nutrición deportiva usa para que a proteína, creatina, BCAA, glutamina, creatina e multivitamínico. A súa adquisición é agora ningunha dificultade, porque produtos de musculación son presentados nunha escala enorme. Ademais, podes mercar todo tipo de equipos de ximnasia, roupa especializadas e accesorios (pulseiras, cintos, etc.).