Dieta anti-colesterol

Moitas persoas son conscientes de que niveis altos de colesterol leva ao desenvolvemento de enfermidades cardiovasculares. Polo tanto, para reducir o risco de accidente vascular cerebral e infarto, debes unirse á dieta anti-colesterol.

O principio fundamental da dieta anti-colesterol - Límite o consumo de graxas animais, como son a causa de placas de colesterol. respecto correcta e coherente das normas, que ofrece dieta anti-colesterol - a clave para a perda de peso exitosa, porque neste caso o risco de enfermidades cardiovasculares é reducido, diminuíndo os niveis de colesterol no sangue por 10-12%.

Esta dieta é usado principalmente en fins terapéuticos e profilácticos, por iso, cando non está suxeita a jejuar. A única condición - a revisión do sistema alimentar e facer algúns axustes na dieta.

Para baixar o colesterol dieta: as regras básicas

Suxeito a dieta anti-colesterol é necesario observar as seguintes regras claramente:

• carne na dieta debe ser delgada única, é dicir, sen graxa;
• debe ser totalmente excluídos os produtos de alimentación de carne - salchichas, Bacon e produtos similares,
• manteiga debe ser substituído con aceite.

Existen produtos que reducen o colesterol alto. Dieta anticholesterol Estes inclúen varios bagas e froitos, que se fan "gelatinosa" baixa graxa produtos lácteos (queixo de graxa non debe exceder 30%) despois do tratamento térmico, ovos cocidos, pero non máis de 3 unidades por semana. Tamén nesta categoría son os froitos de plantas das leguminosas familia - feixóns, chícharos, lentellas, alimentos preparados, na composición dos cales non está incluído coco e manteiga e carne de peixes.

Permitiu dieta de alimentos

A lista dos produtos anteriormente xeral, entón agora ollar para produtos específicos, que traballan na redución do colesterol. A dieta permite:

• produtos lácteos: non kefir de graxa, iogur, queixo cottage, queixo cottage, Ira;
• legumes: repolo, abobrinha, tomate, remolacha, cenoria e pataca;
• froitas: kiwi, pexegos, alperces, uvas;
• froitas: sandía, melón, amorodos, groselhas diferente;
• greens e herbas: salsa, herba-doce, leituga, chicória, espinaca,
• cítricos: Toranja, limón;
• vexetais e de peixe sopas;
• chícharos, feixóns, lentellas.

Pode ser usada para beber zumes de té verde, froitas e vexetais (preferentemente preparadas de fresco), non moi doce compota ou decocção de froitos secos, e vermello de viño (Kagor ou viños de sobremesa).

Produtos, o uso de dieta para baixar o colesterol que limita

Na categoría de "limitada" caída de alimentos:

• peixe;
• cocidos carne fraco ;
• masa;
• doces;
• Dark chocolate, azucre, doces e geléias;
• aceite de xirasol;
• dos produtos lácteos graxos.

produtos dietéticos prohibidas

Sen embargo, existen produtos, que é estrictamente prohibida de beber. Estes inclúen:

• carne gorda, particularmente ganso, pato ou carne de porco;
• graxa en calquera forma;
• peixes oleosas, especialmente o río;
• produtos lácteos de graxa, especialmente leite, queixo cottage, crema de leite;
• margarina, manteiga, maionesa;
• sopas e avea cocción rápido;
• patacas fritas,
• comida (boliñas, panqueiques e produtos similares);
• doces, especialmente brancos e chocolate de leite.

Se respectar estritamente as normas e directrices que ofrece dieta anti-colesterol, a continuación, despois dun curto período de tempo será resultado perceptible - menor taxa de colesterol no sangue e, como consecuencia, un bo estado de saúde. E para mellorar a eficacia desta dieta require unha actividade física: camiños ao aire libre, correr, andar en bicicleta, nadar.